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Blog da Nutri

A saúde intestinal vai muito além da digestão. O chamado eixo microbiota-intestino-cérebro demonstra que existe uma comunicação constante entre o intestino e o cérebro, influenciando fatores como estresse, humor, imunidade e controle do apetite. Quando passamos por períodos de tensão, o organismo libera cortisol, hormônio que pode alterar a microbiota intestinal e a função de barreira do intestino. Por outro lado, uma microbiota equilibrada também pode contribuir para uma resposta mais adequada ao estresse. Entender essa relação é importante para quem busca mais qualidade de vida, bem-estar e saúde de forma integral. O acompanhamento com um nutricionista pode ajudar a desenvolver estratégias alimentares individualizadas para promover o equilíbrio intestinal e melhorar a saúde como um todo.
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Danielle Napolitano Bera

A conexão entre intestino e cérebro: como a microbiota pode influenciar seu bem-estar

O eixo microbiota-intestino-cérebro é uma via de comunicação entre o intestino e o cérebro que influencia o estresse, o humor, a imunidade e o apetite. Alterações na microbiota intestinal podem impactar a saúde física e emocional, enquanto hábitos saudáveis e uma alimentação equilibrada contribuem para manter esse sistema em equilíbrio. Saiba como a nutrição pode auxiliar na saúde intestinal e no bem-estar geral.

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20 de julho de 2026 Nenhum comentário
A fome hedônica é a vontade de comer alimentos saborosos não por necessidade, mas por prazer. Ligada ao sistema de recompensa do cérebro, especialmente ao hipotálamo, ocorre quando comemos carboidratos e gorduras, liberando dopamina e gerando sensações de prazer e conforto. Em pessoas com excesso de peso, essa resposta é reduzida, aumentando a busca por alimentos palatáveis para alcançar a mesma satisfação.
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Danielle Napolitano Bera

Fome Hedônica: Comendo por Prazer

A fome hedônica é a vontade de consumir alimentos palatáveis não por necessidade física, mas por prazer. Esse comportamento está ligado ao sistema de recompensa do cérebro, especificamente através do hipotálamo. Alimentos ricos em carboidratos e gorduras liberam dopamina, proporcionando sensações de prazer, relaxamento e conforto. Em pessoas com excesso de peso, essa resposta é reduzida, resultando em uma busca constante por mais alimentos saborosos para atingir o mesmo nível de satisfação.

Um exemplo clássico de fome hedônica é a pessoa que diz: “Tira tudo, menos minha pizza.”

O que Fazer?
Para lidar com a fome hedônica, considere as seguintes estratégias:

Reduzir a Inflamação: Diminua a inflamação crônica para ajudar a reduzir o consumo de alimentos palatáveis.
Modular a Microbiota: Melhore a saúde intestinal para regular os receptores de dopamina.
Reduzir o Consumo de Frutose de Industrializados: Limite alimentos industrializados ricos em frutose.
Manter a Ingestão de Carboidratos: Evite remover excessivamente carboidratos da dieta.
Ingestão Adequada de Proteínas: Proteínas são essenciais para a saciedade e o metabolismo.
Estimular o GLP-1: Consuma gordura de forma moderada para ajudar na sensação de saciedade.
Adotar essas práticas pode ajudar a controlar a fome hedônica e promover uma relação mais saudável com a comida.

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Danielle Napolitano Bera 29 de julho de 2024
Durante a perda de peso, é comum enfrentar momentos de desaceleração e aumento do apetite. Para contornar isso, é fundamental controlar o estresse metabólico e entender como o corpo regula a fome. Adotar uma dieta rica em proteínas, fibras e carboidratos de baixo índice glicêmico pode ajudar a manter a saciedade e promover uma perda de peso mais eficaz e sustentável.
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Danielle Napolitano Bera

Como Controlar o Apetite e Melhorar a Saciedade Durante a Perda de Peso

Durante a perda de peso, é comum enfrentar momentos de desaceleração e aumento do apetite. Para contornar isso, é fundamental controlar o estresse metabólico e entender como o corpo regula a fome. Adotar uma dieta rica em proteínas, fibras e carboidratos de baixo índice glicêmico pode ajudar a manter a saciedade e promover uma perda de peso mais eficaz e sustentável.

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Danielle Napolitano Bera 22 de julho de 2024
Sou Nutricionista Funcional especializada em programas de emagrecimento. A nutrição clínica funcional avalia os desequilíbrios nutricionais e suas consequências no organismo, promovendo uma abordagem personalizada para cada paciente. Descubra como essa prática pode transformar sua saúde e bem-estar, focando no equilíbrio nutricional, na biodisponibilidade dos nutrientes e na vitalidade positiva.
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Danielle Napolitano Bera

Sou Nutricionista Funcional: Descubra os Benefícios da Nutrição Clínica Funcional para sua Saúde

Sou Nutricionista Clínica e Esportiva, e atuo com a Nutrição Funcional dentro dos meus Programas de Acompanhamento Nutricional. A nutrição clínica funcional avalia os desequilíbrios nutricionais e suas consequências no organismo, promovendo uma abordagem personalizada para cada paciente. Descubra como essa prática pode transformar sua saúde e bem-estar, focando no equilíbrio nutricional, na biodisponibilidade dos nutrientes e na vitalidade positiva.

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Danielle Napolitano Bera 15 de julho de 2024
As causas podem ser modificáveis ou não. Nossa programação metabólica, que começa antes mesmo da gestação, a alimentação dos nossos pais, o que consumimos nos primeiros dois anos de vida, a introdução alimentar, e o uso excessivo de medicamentos como antibióticos na infância, podem todos ser gatilhos para o ganho de peso no futuro.
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Danielle Napolitano Bera

Você sabia que existem várias causas para o ganho de peso?

As causas podem ser modificáveis ou não. Nossa programação metabólica, que começa antes mesmo da gestação, a alimentação dos nossos pais, o que consumimos nos primeiros dois anos de vida, a introdução alimentar, e o uso excessivo de medicamentos como antibióticos na infância, podem todos ser gatilhos para o ganho de peso no futuro.

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Danielle Napolitano Bera 8 de julho de 2024
Biodisponibilidade de nutrientes
Danielle Napolitano Bera

Como a Saúde Intestinal pode Afetar a Perda de Peso

Quando falamos sobre ganho de peso, um fator importante é o equilíbrio das bactérias no nosso intestino, conhecido como microbiota intestinal. Quando esse equilíbrio está alterado, chamado de disbiose, e o nosso corpo sofre várias consequências. Um intestino em disbiose produz menos substâncias protetoras e permite que toxinas passem para o corpo, aumentando a inflamação crônica de baixo grau. Um acompanhamento nutricional pode te ajudar.

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Danielle Napolitano Bera 1 de julho de 2024
O Set Point é um conceito antigo da fisiologia básica que explica como o corpo tende a manter um peso estável ao longo do tempo. Por exemplo, se você tem um peso habitual de 60 kg, seu corpo vai trabalhar para preservar esse peso e resistir a mudanças.
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Danielle Napolitano Bera

Você já ouviu falar do Set Point de peso corporal?

O Set Point é um conceito antigo da fisiologia básica que explica como o corpo tende a manter um peso estável ao longo do tempo. Por exemplo, se você tem um peso habitual de 60 kg, seu corpo vai trabalhar para preservar esse peso e resistir a mudanças.

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Danielle Napolitano Bera 24 de junho de 2024
A Síndrome do Ovário Policístico (SOP) é um distúrbio hormonal que afeta os ovários, frequentemente levando ao acúmulo de microcistos. Contudo, a presença desses cistos não é essencial para o diagnóstico, pois muitas mulheres podem não apresentá-los. A SOP causa uma variedade de sintomas incômodos, impactando o dia a dia das pacientes.
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Danielle Napolitano Bera

Acompanhamento Nutricional para Mulheres com Síndrome do Ovário Policístico (SOP)

A Síndrome do Ovário Policístico (SOP) é uma disfunção hormonal que afeta os ovários e pode gerar vários sintomas incômodos no dia a dia. Embora frequentemente resulte no acúmulo de microcistos, esta condição não é essencial para o diagnóstico, já que muitas mulheres não apresentam esses cistos.

Os sintomas mais comuns da SOP incluem menstruação irregular, excesso de peso, hirsutismo (crescimento de pelos em locais incomuns, como face, tórax e abdômen), acne, queda de cabelo, oleosidade no couro cabeludo e infertilidade. Mulheres com SOP podem ovular menos ou de forma inadequada, o que dificulta a gravidez. No entanto, controle de peso, resistência à insulina, alimentação e estilo de vida adequado podem ajudar na fertilidade.

Uma nutrição adequada é fundamental no manejo da SOP. Isso inclui uma alimentação saudável, ajustada em quantidade e qualidade de carboidratos, e suplementação, se necessário. Se você tem SOP, entre em contato e conheça o meu Programa de Acompanhamento Nutricional. Ofereço suporte personalizado para ajudar você a melhorar sua qualidade de vida e reduzir os sintomas incômodos da SOP.

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Danielle Napolitano Bera 10 de junho de 2024
Jejum intermitente- o que você precisa saber
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Danielle Napolitano Bera

Jejum intermitente: O que você precisa saber?

O jejum intermitente é uma estratégia nutricional que pode ser utilizada em alguma fase do emagrecimento, porém é necessário acompanhamento profissional, orientações nutricionais da dieta, e levando em consideração as contraindicações e eventos adversos. Qualquer evento adverso deve ser comunicado ao profissional. Siga acompanhamento com seu nutricionista.

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Danielle Napolitano Bera 1 de fevereiro de 2024
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