Descubra como nutrientes como cromo, magnésio e ômega 3 podem ajudar no controle da resistência à insulina. Ajustar sua alimentação é uma estratégia eficaz para melhorar a sensibilidade à insulina e equilibrar os níveis de glicose no sangue. Saiba mais sobre os benefícios desses nutrientes e como incorporá-los à sua dieta para melhores resultados.
Carboidratos são importantes substratos energéticos que participam da contração muscular durante exercícios prolongados de intensidade moderada e em exercícios de alta intensidade e curta duração. O metabolismo de carboidratos é fundamental no fornecimento de energia para o exercício físico, tanto que dietas pobres em carboidratos tem apresentado relação com a
A busca pela melhor qualidade de vida, performance e estética tem feito aumentar o número de adeptos às atividades físicas, as quais ajudam a prevenir doenças crônicas e a promover benefícios fisiológicos e psicológicos. Ao iniciar uma atividade física é importante saber que as necessidades nutricionais são alteradas, sendo então
As festas de fim de ano são sempre momentos de confraternizações na presença de pessoas queridas! Nestas comemorações sabemos que geralmente há uma variedade de comidas que podem ser consumidas desde que sejam com moderação. Por isto vamos dar algumas dicas de como não fugir muito da “dieta”: -> Faça
Provavelmente você já tenha ingerido cacau através de chocolates convencionais que devem ser consumidos com moderação. Mas, já experimentou o chocolate 70% cacau ou o cacau puro? O cacau puro tem o sabor mais próximo do chocolate amargo, e tem seus benefícios, vamos conhecê-los? – O cacau auxilia no controle
O calor chegou e se com ela veio também a vontade de sorvete leia este post! Sorvetes saudáveis Sorvete de banana Corte uma banana em rodelas e coloque no congelador por duas horas. Após congelar, coloque a banana no liquidificador com 3 colheres de sopa de leite desnatado
A jabuticaba é uma fruta silvestre de cor roxa escura, com polpa branca e suculenta. Sua casca é rica em antocianidinas que protegem as células, já as sementes são fontes de compostos fenólicos do tipo elagitanos que possuem ação anti-inflamatória e auxiliam na prevenção da obesidade. Esta é uma
A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel essencial para a saúde e sua deficiência pode gerar diversas complicações: – Redução da absorção de cálcio pelo intestino, gerando dores musculares e doenças ósseas; – Maior risco de depressão, irritabilidade e inquietação; – Enxaqueca; – Obesidade; – Diabetes; – Doenças autoimunes;
Após a leitura sobre os tipos de fome, vamos ver como diferenciar os níveis de saciedade que vão de 0 (zero) à 5 (cinco): 0- Fome 1- Confortável, mas ate comeria um pouco mais 2- Saciado, satisfeito 3- Cheio, saciedade plena 4- Desconfortavelmente cheio 5- Tão cheio q chega até
Durante um processo de reeducação alimentar, é importante reconhecer quando você realmente está com fome e, a saber, diferenciar os principais tipos. Fome fisiológica: É a fome de sobrevivência, onde você se alimenta somente até sentir saciedade, de modo confortável, sem sensação de desconforto gástrico. Este tipo de fome pode
1. Preste atenção nos alimentos em suas refeições, sentindo cada aroma e sabor; 2. Evite alimentar-se assistindo televisão, mexendo no celular, fazendo qualquer tarefa ou lembrando de problemas. Faça com que os horários das refeições tenham relação com momentos agradáveis; 3. Perceba a diferença de fome e de vontade de
Atualmente surgiram diversas polêmicas sobre os malefícios da frutose, açúcar presente nas frutas, para o fígado, mas será que ela pode causar cirrose mesmo? O que é cirrose? Cirrose é um estado grave de inflamação do fígado, com fibrose e necroinflamação, que pode surgir através de uma esteatose
Whey Protein é um tipo de proteína que possui qualidades benéficas à saúde. Esta proteína é proveniente do leite de vaca, encontrada em uma quantidade média de 5 gramas por litro de leite, mas podemos aproveitá-la em quantias mais significativas em suplementos. As proteínas do soro do leite são extraídas
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