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### Cansaço constante não é normal: entenda o que seu corpo está tentando dizer Você sente que vive cansado, mesmo dormindo? Precisa de café, pré-treino ou energético para funcionar, mas logo depois sente ainda mais exaustão? Como **nutricionista clínica funcional e esportiva em Guarulhos**, vejo isso com muita frequência. O problema é que, na maioria das vezes, o cansaço não é falta de força de vontade, e sim um sinal de desequilíbrio no organismo. #### Por que você pode estar sempre cansado? O cansaço persistente pode estar relacionado a vários fatores, como: * Baixa qualidade do sono * Alimentação desregulada * Estresse crônico * Deficiências nutricionais (ferro, vitamina B12, vitamina D) * Alterações hormonais, comuns em mulheres com **SOP** Esses fatores não afetam apenas a disposição. Eles impactam diretamente o **metabolismo**, o **emagrecimento**, a **perda de peso saudável** e o **ganho de massa muscular**. #### Cansaço e dificuldade para emagrecer Quem procura uma **nutricionista emagrecimento** ou **nutricionista perda de peso** muitas vezes não imagina que o cansaço pode ser um dos maiores sabotadores do processo. Quando o corpo está exausto: * O metabolismo fica mais lento * A fome emocional aumenta * A adesão ao plano alimentar cai * O treino rende menos Por isso, dietas restritivas não funcionam a longo prazo. O corpo precisa estar nutrido, não castigado. #### Nutrição funcional: tratar a causa, não só o sintoma Na **nutrição funcional**, o foco é investigar a raiz do problema. Avaliamos exames, rotina, histórico clínico, sono, estresse e alimentação para criar um plano totalmente personalizado. Esse olhar é essencial tanto para quem busca: * **Nutricionista para SOP / síndrome dos ovários policísticos** * **Nutricionista ganho de massa muscular** * **Nutricionista hipertrofia** * **Nutricionista esportiva** * **Nutricionista online** ou presencial em Guarulhos #### Atendimento personalizado em Guarulhos e online Se você procura uma **nutricionista Guarulhos**, especialmente na região da **Vila Galvão**, ou prefere o atendimento com **nutricionista online**, saiba que é possível cuidar da sua saúde sem dietas extremas, com acompanhamento contínuo e estratégias realistas. 📍 **Agende sua consulta online ou presencial em Guarulhos** 💻 Conheça meu programa de acompanhamento nutricional personalizado
Reeducação Alimentar
Danielle Napolitano Bera

Cansaço constante não é normal: entenda o que seu corpo está tentando dizer

Cansaço constante não é normal e pode estar ligado a deficiências nutricionais, sono ruim, estresse e alterações hormonais. Esses fatores impactam diretamente o emagrecimento, a perda de peso e o ganho de massa muscular. A nutrição funcional investiga a causa do problema, oferecendo um acompanhamento personalizado, sem dietas restritivas, com foco em saúde, bem-estar e resultados sustentáveis.

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26 de janeiro de 2026 Nenhum comentário
Agrotóxicos em alimentos ultraprocessados: como isso afeta sua saúde? Você sabia que muitos dos alimentos ultraprocessados que consumimos diariamente podem conter resíduos de agrotóxicos? Segundo o IDEC (Instituto Brasileiro de Defesa do Consumidor), esses produtos estão entre os que mais apresentam contaminação por substâncias químicas. Um estudo recente, publicado no terceiro volume de “Tem Veneno Nesse Pacote”, analisou itens populares como macarrão instantâneo, biscoito maisena, presunto e até alimentos voltados para crianças, como bolos prontos, bebidas lácteas e empanados à base de plantas. O que o estudo revelou? O IDEC testou produtos de oito categorias de ultraprocessados, incluindo aqueles que são vendidos como “saudáveis”. Os resultados são preocupantes: Biscoito maisena lidera a lista, com 4 agrotóxicos detectados. Hambúrgueres, empanados à base de plantas, macarrão instantâneo e bolos prontos aparecem em segundo lugar, com 3 agrotóxicos. Empanados à base de plantas também foram encontrados com 2 agrotóxicos. O glifosato, um dos agrotóxicos mais detectados, foi classificado pela Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer (IARC) como provavelmente cancerígeno para humanos. Além disso, a farinha de trigo, presente em muitos desses produtos, é um dos ingredientes com maior risco de contaminação. E os alimentos que as crianças consomem? Produtos como “Danoninhos”, achocolatados e bolinhos prontos, que muitas vezes fazem parte da lancheira dos pequenos, também foram analisados. O Guia Alimentar para a População Brasileira recomenda que crianças, especialmente menores de dois anos, não consumam esses alimentos. Eles podem conter substâncias que não são adequadas para a saúde infantil. O que fazer para se proteger? Como nutricionista clínica funcional, sempre reforço a importância de ler os rótulos e entender o que estamos consumindo. Alimentos frescos e minimamente processados são sempre a melhor escolha para uma alimentação saudável e segura. Se você está em busca de um acompanhamento nutricional personalizado, seja para melhorar sua saúde, equilibrar a alimentação da família ou alcançar objetivos específicos, como a nutrição esportiva, estou à disposição para ajudar. Conclusão Os ultraprocessados podem ser práticos, mas é essencial ficar atento aos riscos que eles trazem. Priorize alimentos naturais e, sempre que possível, prepare suas refeições em casa. Sua saúde agradece! Nutricionista Danielle Napolitano 📍 Consultas presenciais em Guarulhos (Vila Galvão). 💻 Atendimento online para todo o Brasil. 📅 Agende sua consulta e dê o primeiro passo para uma vida mais saudável!
Hábitos alimentares
Danielle Napolitano Bera

Alimentos ultraprocessados e agrotóxicos: o que você precisa saber

De acordo com pesquisas realizadas pelo IDEC (Instituto Brasileiro de Defesa do Consumidor), os alimentos ultraprocessados estão entre os que mais contêm resíduos de agrotóxicos. Esses dados foram publicados no terceiro volume do estudo “Tem Veneno Nesse Pacote”, que analisou produtos muito consumidos pelos brasileiros, como macarrão instantâneo, biscoito maisena, presunto

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Danielle Napolitano Bera 17 de fevereiro de 2025
Por que o metabolismo fica mais lento durante o emagrecimento? Se você está em processo de emagrecimento e percebeu que está cada vez mais difícil perder peso, saiba que isso é algo comum. Conforme emagrecemos, o corpo passa por adaptações que podem desacelerar o metabolismo, tornando o processo de perda de peso mais desafiador. Como o metabolismo se adapta durante o emagrecimento? Redução do gasto energético: Quando perdemos peso, o corpo passa a gastar menos energia para realizar as funções básicas, como respirar e manter os órgãos funcionando. Esse ajuste é conhecido como adaptação metabólica e é um dos principais motivos para a diminuição do ritmo do emagrecimento. Aumento do apetite: Estudos mostram que, para cada quilo perdido, o apetite pode aumentar em cerca de 100 calorias por dia. Esse é um mecanismo natural do corpo para tentar recuperar o peso perdido. Perda de massa muscular: A massa muscular é fundamental para manter o metabolismo acelerado, pois o músculo consome mais energia do que a gordura. Durante o emagrecimento, se não houver uma estratégia adequada para preservar a massa magra, o metabolismo pode desacelerar ainda mais. Necessidade de ajustar o déficit calórico: No início da jornada de emagrecimento, um certo déficit calórico pode ser suficiente para perder peso. No entanto, conforme o metabolismo se adapta, pode ser necessário ajustar esse déficit para continuar obtendo resultados. Como manter o metabolismo ativo durante o emagrecimento? Para evitar que o metabolismo desacelere, é essencial adotar estratégias nutricionais adequadas e personalizadas. Algumas dicas importantes incluem: Preservar a massa muscular com o consumo adequado de proteínas e a prática de exercícios de resistência; Variar o plano alimentar ao longo do processo para evitar adaptações do corpo; Evitar restrições prolongadas, que podem prejudicar o metabolismo e dificultar a manutenção dos resultados. Emagrecimento saudável e personalizado em Guarulhos Se você busca um emagrecimento eficaz, saudável e sem sofrimento, o acompanhamento nutricional é fundamental. Como nutricionista em Guarulhos, ofereço consultas presenciais na Vila Galvão e também atendimento online, para sua comodidade. Nos atendimentos presenciais, utilizamos a bioimpedância Tanita para uma análise detalhada da sua composição corporal. Além disso, você pode participar dos nossos Programas de Acompanhamento Nutricional, voltados para: Emagrecimento saudável e sustentável; Ganho de massa muscular; Condições específicas, como a Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP). Agende sua consulta e comece sua transformação com acompanhamento profissional e personalizado! Nutricionista Danielle Napolitano - Consultório em Guarulhos (Vila Galvão) e atendimento online.
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Danielle Napolitano Bera

Por que o metabolismo fica mais lento ao longo do emagrecimento?

Muita gente acha que basta comer menos para continuar emagrecendo, mas o corpo não funciona assim! Conforme perdemos peso, nosso metabolismo se adapta e passa a gastar menos energia, tornando o processo cada vez mais desafiador. 🔹 Algumas pessoas precisam reduzir 3.500 kcal para perder 1kg, enquanto outras precisam de

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Danielle Napolitano Bera 10 de fevereiro de 2025
Nova Classificação da Obesidade: Por Que o IMC Não Diz Tudo? A classificação da obesidade está mudando! Recentemente, a revista científica The Lancet apresentou uma nova abordagem que vai além do IMC (Índice de Massa Corporal). Embora o IMC seja um indicativo de excesso de peso, ele isoladamente não fornece uma visão completa da composição corporal e dos riscos à saúde. Por que o IMC isolado não é suficiente? O IMC é calculado com base no peso e altura, mas não diferencia a distribuição de gordura corporal nem os impactos que ela pode ter no organismo. A nova classificação da obesidade sugere que a avaliação seja mais ampla, incluindo: ✔ Cálculo do IMC; ✔ Análise da composição corporal, como a bioimpedância; ✔ Identificação de sinais e sintomas clínicos relacionados ao excesso de gordura. Obesidade Clínica x Obesidade Pré-Clínica A nova abordagem propõe diferenciar dois estágios: 🔹 Obesidade Pré-Clínica: Excesso de gordura corporal sem manifestações clínicas, mas com risco elevado para doenças crônicas futuras. 🔹 Obesidade Clínica: Caracterizada como uma doença sistêmica crônica, já com disfunções metabólicas, cardiovasculares e estruturais. Essa distinção ajuda a compreender melhor o impacto do excesso de gordura no organismo e reforça a importância de um acompanhamento nutricional adequado. Como avaliar corretamente a obesidade? Para uma avaliação mais precisa da composição corporal, busque um nutricionista qualificado. Nos atendimentos presenciais, utilizamos a bioimpedância Tanita para uma análise detalhada. 📍 Atendimentos presenciais em Guarulhos (Vila Galvão) 💻 Atendimento online para todo o Brasil 📅 Agende sua consulta e dê o primeiro passo para uma saúde melhor! Programas de Acompanhamento Nutricional Nossos programas são personalizados para diferentes objetivos: ✔ Emagrecimento saudável ✔ Ganho de massa muscular ✔ Condições específicas, como Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) Ter um acompanhamento profissional faz toda a diferença para conquistar seus objetivos com segurança e eficiência. Vamos juntos nessa jornada? Nutricionista Danielle Napolitano – Sua saúde em primeiro lugar!
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Danielle Napolitano Bera

O IMC isolado não diz tudo!

Nova proposta de classificação da obesidade O IMC isolado não diz tudo! Recentemente, a revista científica The Lancet apresentou uma nova proposta para a classificação da obesidade. De acordo com a publicação, o IMC (Índice de Massa Corporal), quando avaliado isoladamente, não é suficiente para determinar o excesso de peso

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Danielle Napolitano Bera 3 de fevereiro de 2025
Ovo e Hipertrofia: Qual a Quantidade Ideal para Ganhar Músculos? Quando o assunto é ganho de massa muscular, os ovos são frequentemente citados como um dos alimentos mais importantes. Mas quanto você realmente precisa consumir? Antes de tudo, é importante lembrar que uma alimentação equilibrada, diversificada e planejada faz toda a diferença nos resultados. Benefícios dos ovos para a hipertrofia Os ovos são ricos em nutrientes essenciais, como vitamina B12 e colina, que ajudam no metabolismo e na saúde do sistema nervoso. Além disso, oferecem proteínas de alto valor biológico, fundamentais para a recuperação e o crescimento muscular. Combiná-los a outros alimentos é essencial para um bom resultado. Quantidade de ovos: depende da sua necessidade Não existe um número mágico de ovos para consumir diariamente. Isso vai depender de fatores como seu objetivo, plano alimentar e rotina de treinos. Para algumas pessoas, 2 ovos por dia podem ser suficientes; para outras, a quantidade pode ser maior. O importante é evitar exageros e respeitar a diversidade alimentar. Consumir apenas ovos pode causar carências nutricionais e impactar negativamente a saúde intestinal. Preparação faz diferença A maneira como você prepara os ovos influencia diretamente a ingestão calórica. Dois ovos fritos têm cerca de 333 kcal, enquanto dois ovos cozidos somam apenas 232 kcal. Optar por métodos mais leves, como ovos cozidos ou poché, pode ajudar no controle de calorias, especialmente para quem busca hipertrofia com controle de gordura corporal. A variedade é fundamental O ganho de massa muscular não depende de um único alimento. Além dos ovos, inclua outras fontes de proteínas na sua dieta, como: Frango e peixes; Leguminosas (lentilha, grão-de-bico, feijão); Queijos magros; Sementes e oleaginosas; Suplementos proteicos, como o whey protein, quando indicado. Mais proteína do que o necessário não significa mais músculos. Cada pessoa tem uma necessidade específica, e o excesso pode trazer efeitos contrários, como ganho de gordura ou sobrecarga do organismo. Resultados eficientes pedem equilíbrio A combinação de uma alimentação variada, treino adequado e descanso é o segredo para conquistar seus objetivos. Você não precisa consumir dezenas de ovos por dia, mas sim planejar sua dieta de forma equilibrada e personalizada. Marque sua consulta e comece hoje 📍 Consultas presenciais em Guarulhos (Vila Galvão). 💻 Atendimento online para mais praticidade. 📅 Agende agora mesmo e tenha um plano alimentar sob medida! Nos atendimentos presenciais, utilizamos bioimpedância Tanita para uma análise completa. Conheça também nossos programas focados em hipertrofia, emagrecimento e condições específicas como SOP. Entre em contato pelo WhatsApp e inicie sua transformação com saúde e segurança!
Hipertrofia
Danielle Napolitano Bera

Ovo e Hipertrofia: Quanto Você Realmente Precisa Consumir?

Uma alimentação saudável e equilibrada, mesmo para quem busca ganhar massa muscular, não deve ser baseada em exageros, exclusões ou na exclusividade de um único alimento. Os ovos, por exemplo, são um dos alimentos mais completos e nutritivos que temos. Eles são ricos em vitamina B12 e colina que traz

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Danielle Napolitano Bera 27 de janeiro de 2025
Fome Hedônica: O Que É e Como Ela Impacta Seu Emagrecimento A fome hedônica é um fator importante para quem busca perder peso e manter um estilo de vida saudável. Essa fome está relacionada ao desejo de consumir alimentos saborosos, mesmo sem necessidade física, sendo motivada por questões emocionais ou pela busca de prazer imediato. Como a Fome Hedônica Funciona? O processo ocorre no hipotálamo, parte do cérebro responsável pelo sistema de recompensa. Alimentos ricos em carboidratos e gorduras estimulam a liberação de dopamina, neurotransmissor que gera sensações de prazer e relaxamento. Porém, em pessoas com sobrepeso, a liberação de dopamina pode ser reduzida, levando à necessidade de consumir maiores quantidades para atingir a mesma sensação de bem-estar. Esse ciclo está intimamente ligado à disbiose intestinal (desequilíbrio da microbiota). Quanto maior o desequilíbrio, maior a propensão à fome hedônica e ao consumo de alimentos ultraprocessados. Como Controlar a Fome Hedônica e Facilitar o Emagrecimento Controlar a fome hedônica é possível com mudanças estratégicas na alimentação e no estilo de vida. Confira algumas dicas: Cuide da Saúde Intestinal: Trabalhe na modulação da microbiota e reduza a inflamação subclínica, frequente em pessoas com excesso de gordura corporal. Isso melhora a produção de dopamina e reduz o apetite emocional. Evite Ultraprocessados: Diminua o consumo de alimentos ricos em frutose industrial e outros ingredientes artificiais que prejudicam a saciedade. Ajuste Carboidratos e Gorduras Saudáveis: Uma dieta equilibrada, com a quantidade certa de carboidratos e gorduras boas, ajuda no controle da fome e melhora a sensação de saciedade, sem comprometer a liberação de dopamina. Procure Ajuda Especializada Se você luta contra a fome emocional e deseja alcançar seus objetivos de emagrecimento, um acompanhamento nutricional pode ser o diferencial para sua saúde e bem-estar. Nutricionista Danielle Napolitano Especialista em Emagrecimento Avançado | Nutrição Clínica, Esportiva e Funcional 📍 Atendimentos em Guarulhos (Vila Galvão) 💻 Consultas online para todo o Brasil 📅 Agende agora sua consulta e comece a transformar sua relação com a comida! Oferecemos programas personalizados de acompanhamento nutricional, incluindo bioimpedância, suporte via WhatsApp e estratégias adaptadas às suas necessidades.
emagrecimento
Danielle Napolitano Bera

Como a Fome Hedônica Influencia no Emagrecimento?

A fome hedônica é aquela vontade de comer alimentos saborosos, não por necessidade física, mas por prazer ou questões emocionais. Como Isso Acontece? Esse processo ocorre através do hipotálamo, que está envolvido na resposta de recompensa do nosso cérebro. A comida se torna uma fonte de prazer e conforto, criando

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Danielle Napolitano Bera 20 de janeiro de 2025
A fase inicial do emagrecimento é cheia de desafios, mas também de oportunidades! Nesse momento, cuidar da saúde da tireoide e do metabolismo é essencial para garantir resultados duradouros. Aposte em uma alimentação equilibrada, rica em alimentos naturais e orgânicos, e reduza a exposição a toxinas, como plásticos e ultraprocessados. Com mudanças simples, você pode proteger sua saúde hormonal e transformar seu emagrecimento em um processo sustentável e saudável. Conte com um acompanhamento nutricional especializado para atingir seus objetivos com leveza e segurança! Consultas em Guarulhos (Vila Galvão) ou online. Avaliação detalhada com bioimpedância Tanita BC601. Agende já sua consulta e dê o primeiro passo para a sua transformação!
emagrecimento
Danielle Napolitano Bera

Como a forma de iniciar o emagrecimento pode transformar seus resultados

A fase inicial do emagrecimento, conhecida como uma fase onde a perda de peso pode ser mais rápida, não é permanente. Isso acontece porque o corpo entra em um mecanismo de defesa para preservar suas reservas de gordura, o que pode desacelerar o metabolismo. Uma das razões por trás dessa

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Danielle Napolitano Bera 13 de janeiro de 2025
Projeto Verão com Saúde e Emagrecimento! Descubra como começar seu planejamento alimentar agora mesmo com dicas práticas para o verão: desde a importância de beber água até estratégias para variar as refeições com saladas e sorvetes caseiros. Consulte uma nutricionista em Guarulhos ou online e participe do Programa Emagreça com Leveza para alcançar seus objetivos com orientação personalizada e baseada na nutrição funcional.
Vida Saudável
Danielle Napolitano Bera

A Vida Social e a Influência no Emagrecimento

A vida social pode ser uma barreira desafiadora para quem está em processo de emagrecimento ou reeducação alimentar. Festas, encontros e eventos geralmente vêm acompanhados de cervejas, doses de bebidas alcoólicas e petiscos que podem ser difíceis de resistir. Mas como lidar com isso sem perder o foco nos seus

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Danielle Napolitano Bera 6 de janeiro de 2025
Projeto Verão com Saúde e Emagrecimento! Descubra como começar seu planejamento alimentar agora mesmo com dicas práticas para o verão: desde a importância de beber água até estratégias para variar as refeições com saladas e sorvetes caseiros. Consulte uma nutricionista em Guarulhos ou online e participe do Programa Emagreça com Leveza para alcançar seus objetivos com orientação personalizada e baseada na nutrição funcional.
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Danielle Napolitano Bera

O Projeto Verão para o Emagrecimento – Como Posso Te Ajudar?

O Projeto Verão é um dos momentos mais buscados por quem quer cuidar da saúde, emagrecer com qualidade e aproveitar a melhor versão de si mesmo nas férias. Seja presencialmente com uma nutricionista em Guarulhos ou através de um acompanhamento nutricionista online, você pode alcançar seus objetivos com as orientações

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Danielle Napolitano Bera 30 de dezembro de 2024
Está em processo de emagrecimento e preocupado com as refeições do Natal? Saiba como equilibrar sua dieta durante as festas com dicas práticas e saudáveis! Planeje-se, escolha alimentos com atenção plena e leve pratos nutritivos para compartilhar. Consulte uma nutricionista em Guarulhos ou online para receber um plano alimentar adaptado ao seu estilo de vida e objetivos. Aproveite o Natal sem culpa e mantenha o foco na sua saúde!
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Danielle Napolitano Bera

Estou em processo de emagrecimento, como fica a dieta no Natal?

1. Antes da Ceia: Prepare-se para o Sucesso 2. Durante a Ceia: Foco no Equilíbrio! 3. Leve opções saudáveis e saborosas! Se a ceia for em família ou amigos e cada pessoa contribuir com um prato, aproveite para levar algo saudável e que também combine com o clima natalino. Sugestões:

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Danielle Napolitano Bera 23 de dezembro de 2024
Hipocloridria: Você Sofre Com Desconfortos Digestivos? A hipocloridria é uma condição caracterizada pela baixa produção de ácido clorídrico no estômago, essencial para uma boa digestão. Quando os níveis desse ácido estão insuficientes, sintomas como sensação de peso, gases, náuseas, refluxo, azia e digestão lenta podem surgir. Além disso, a absorção de nutrientes importantes como ferro, cálcio e vitamina B12 também é prejudicada, o que pode levar a problemas como anemia e cansaço constante. Se desconfortos após refeições, especialmente carnes ou alimentos pesados, são comuns para você, vale observar se o consumo de algo ácido, como água com limão, traz alívio. Esse pode ser um indicativo de hipocloridria. A falta de ácido no estômago também favorece o crescimento de bactérias indesejadas, causando desequilíbrios como disbiose e dificuldades digestivas. Como lidar com a hipocloridria? Adotar hábitos que favoreçam a saúde digestiva é fundamental: Invista em uma alimentação rica em frutas, legumes e verduras frescas. Evite ultraprocessados, açúcares, farináceos e alimentos que promovem fermentação excessiva. Use ingredientes como gengibre, erva-doce e vinagre de maçã para melhorar a digestão. Mastigue bem os alimentos e evite líquidos durante as refeições para não diluir o ácido estomacal. Consuma frutas como abacaxi e mamão, que auxiliam no processo digestivo. Se necessário, a suplementação com enzimas digestivas pode ser indicada, mas sempre com orientação de um profissional. Acompanhar sua saúde com uma nutricionista é essencial para ajustar sua alimentação, tratar a hipocloridria e alinhar seus objetivos de saúde, como emagrecimento, ganho de massa muscular ou manejo de condições como SOP. Nutricionista Danielle Napolitano 📍 Atendimentos em Guarulhos (Vila Galvão) e online. 📅 Agende já sua consulta e descubra como alcançar uma saúde mais equilibrada e bem-estar em todas as áreas da vida!
Reeducação Alimentar
Danielle Napolitano Bera

Desconforto após consumir alimentos?

A hipocloridria ocorre quando o estômago produz uma quantidade insuficiente de ácido clorídrico. Esse ácido desempenha um papel essencial na digestão de proteínas e na absorção de nutrientes como ferro, cálcio e vitamina B12. Quando está em níveis baixos, a digestão fica comprometida, e podem surgir sintomas como digestão lenta,

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Danielle Napolitano Bera 16 de dezembro de 2024
Nutricionista em Guarulhos: Estratégias para Emagrecer com Praticidade Emagrecer não precisa ser complicado! Com dicas simples, como planejar suas refeições, aproveitar o congelador para facilitar o dia a dia e manter frutas e saladas prontas, você pode organizar sua alimentação e conquistar seus objetivos de forma saudável. Como especialista em nutrição funcional, clínica e esportiva, ofereço atendimentos presenciais em Guarulhos (Vila Galvão) e online, com foco no emagrecimento sustentável e em condições como SOP. Agende sua consulta e transforme sua relação com a alimentação!
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Danielle Napolitano Bera

Facilitando a Alimentação para o Emagrecimento

No processo de emagrecimento, organizar a rotina alimentar é essencial para alcançar seus objetivos de maneira eficiente e sustentável. Como nutricionista, especialista em nutrição clínica, clínica funcional e nutrição esportiva, quero compartilhar estratégias práticas para tornar sua alimentação mais simples e alinhada com sua meta de perda de peso. 1.

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Danielle Napolitano Bera 9 de dezembro de 2024
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