Se você está usando Mounjaro (tirzepatida) para emagrecimento e percebeu que o intestino ficou preso, saiba que isso é comum. Esse medicamento desacelera o trânsito
Se você está usando Mounjaro (tirzepatida) para emagrecimento e percebeu que o intestino ficou preso, saiba que isso é comum. Esse medicamento desacelera o trânsito intestinal, deixando a digestão mais lenta — especialmente em quem usa agonistas de GLP-1 e GIP. Mas a boa notícia é que, com um acompanhamento
Dezembro é um mês cheio de festas, compromissos e mudanças na rotina — e exatamente por isso não é hora de cancelar sua consulta nutricional. Manter o acompanhamento com uma nutricionista em Guarulhos, Vila Galvão ou no atendimento online ajuda você a atravessar o período com mais energia, equilíbrio e estratégias práticas para lidar com ceias, viagens e exageros.
Com orientação personalizada, você evita retrocessos, não precisa “recomeçar em janeiro” e aprende a fazer boas escolhas mesmo em dias de festas.
Cuidar da alimentação agora é o que garante um fim de ano leve e um início de ano ainda melhor.
Se você vive cansado, sem energia e achando que é “preguiça” ou falta de motivação, pare um pouco: o seu corpo pode estar tentando avisar algo. Como nutricionista em Guarulhos (Vila Galvão) e também como nutricionista online, vejo diariamente pacientes que chegam relatando fadiga persistente, e muitas vezes o motivo
Muitas pessoas se alimentam bem e ainda assim não emagrecem. O estresse contínuo aumenta o cortisol, que favorece acúmulo de gordura abdominal, resistência à insulina e desequilíbrios hormonais. Nessas situações, não adianta cortar mais calorias. O foco deve ser sono, treino regular, redução de estimulantes e alimentação equilibrada. Como nutricionista em Guarulhos e nutricionista online, ofereço acompanhamento personalizado para regular hormônios, modular estresse e promover emagrecimento sustentável.
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O jejum intermitente se tornou uma das estratégias mais comentadas quando o assunto é emagrecimento. Mas será que ele é indicado para todos — especialmente no início da jornada?A resposta é: nem sempre. Durante as primeiras semanas de um processo de emagrecimento, o corpo passa por uma série de ajustes
O déficit calórico normalmente é a base do emagrecimento, mas não é tudo. É possível perder peso mesmo com dieta isocalórica, quando a alimentação é planejada estrategicamente e combinada com exercícios regulares. Cada corpo responde de forma única, e o acompanhamento nutricional personalizado garante resultados saudáveis, sustentáveis e sem sofrimento.
A alimentação tem papel essencial no controle da Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP). Com escolhas adequadas, é possível equilibrar os hormônios, melhorar a ovulação e reduzir inflamações. Alimentos naturais, ricos em fibras e antioxidantes, além de suplementos como ômega-3, mioinositol e vitamina D, são grandes aliados nesse processo.
Uma das queixas mais comuns da vida moderna é a dificuldade para dormir bem. Insônia, despertares noturnos e sensação de cansaço ao acordar muitas vezes estão ligados ao desequilíbrio do ritmo circadiano — o nosso relógio biológico interno — e ao excesso de cortisol, o hormônio do estresse. O papel
Por que algumas pessoas entram no efeito platô e outras não? Você já percebeu que, mesmo seguindo dieta e exercícios, algumas pessoas chegam a um ponto em que o peso parece “travar”? Esse fenômeno é chamado de efeito platô e acontece de forma diferente em cada corpo. Fatores que influenciam
Perder peso é um grande desafio, mas mantê-lo a longo prazo pode ser ainda mais difícil. A boa notícia é que, com pequenas mudanças no dia a dia, é possível preservar seus resultados sem precisar recorrer a dietas restritivas ou estratégias radicais. Se você busca manter o peso, ganhar mais
A fome homeostática é a fome verdadeira do corpo, que sinaliza quando precisamos de energia. Ela é regulada por hormônios que indicam saciedade e ajudam a controlar o apetite. Comer proteínas, gorduras boas e fibras, beber chás, mastigar devagar e manter sono de qualidade ajuda a controlar a fome de forma natural. Identificar se a fome é real ou apenas desejo de comer por prazer também é essencial para evitar exageros e manter o equilíbrio do corpo.
A fome hedônica é a vontade de comer por prazer, ligada à dopamina e ao sistema de recompensa do cérebro. Ela aumenta com ultraprocessados, gorduras saturadas, disbiose e estresse. Para modulá-la, recomenda-se: proteínas, gorduras boas, fibras, probióticos, refeições estratégicas e hábitos de vida saudáveis. Controle emocional e sono adequado também ajudam.
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