Nos últimos meses, além de nutricionista, tenho vivido intensamente o papel de mãe que amamenta.
E confesso que a maternidade me ensinou algumas coisas que nenhum livro ou artigo científico consegue mostrar completamente.
A gente sabe que o leite materno é o melhor alimento para o bebê. Mas, na prática, muitas vezes a mãe passa horas preocupada com a próxima mamada, observando o ganho de peso do bebê, organizando a rotina da casa, cuidando dos outros filhos e tentando dar conta de tudo ao mesmo tempo.
E, no meio disso tudo, acaba esquecendo de si.
O que poucas pessoas percebem é que produzir leite exige muito do organismo materno. Todos os dias, o corpo utiliza água, energia, proteínas, vitaminas e minerais para produzir um alimento completo, capaz de atender às necessidades do bebê em cada fase do desenvolvimento.
Por isso, durante a amamentação, a alimentação da mãe merece atenção especial.
Não porque exista uma dieta perfeita para quem amamenta. Mas porque existe um corpo que precisa ser nutrido para sustentar uma fase tão exigente física e emocionalmente.
Na prática, algumas atitudes simples costumam fazer diferença: manter uma boa ingestão de líquidos ao longo do dia, incluir fontes de proteína nas refeições, consumir frutas, legumes e verduras regularmente e evitar passar muitas horas sem comer.
Também é comum surgirem dúvidas sobre alimentos que supostamente aumentariam a produção de leite. Apesar de muitas tradições fazerem parte da cultura popular, o principal estímulo para a produção láctea continua sendo a sucção frequente do bebê e o esvaziamento adequado das mamas.
A maternidade não precisa de uma alimentação perfeita. Precisa de uma alimentação possível.
Uma alimentação flexível, adaptada à rotina, aos desafios e ao momento de vida de cada mulher.
Porque a realidade é que nem sempre haverá tempo para preparar refeições elaboradas, comer com calma ou seguir um planejamento alimentar à risca. E tudo bem.
Cuidar da nutrição durante a amamentação não é buscar perfeição. É encontrar formas de nutrir o próprio corpo em meio às demandas de uma fase tão intensa.
É lembrar de beber água entre as mamadas. É ter opções práticas à mão para os momentos de mais correria. É incluir alimentos que forneçam energia, proteínas, vitaminas e minerais para sustentar quem está cuidando de um bebê dia e noite.
Porque por trás de cada mamada existe uma mãe que também precisa ser cuidada.
E cuidar da mãe não é um detalhe. É parte fundamental do cuidado com o bebê.
Neste Agosto Dourado, além de celebrar a amamentação, convido você a olhar com mais carinho para si mesma. Seu bebê merece cuidado, acolhimento e nutrição. Você também.
O acompanhamento nutricional faz diferença na amamentação!
A alimentação da mãe que amamenta também precisa de cuidado. Afinal, durante a amamentação, o organismo trabalha intensamente para produzir leite e atender às necessidades nutricionais do bebê.
O acompanhamento com uma nutricionista para amamentação ajuda a adequar a alimentação às necessidades de cada mãe, favorecendo uma boa ingestão de energia, proteínas, vitaminas, minerais e líquidos, além de ajudar a prevenir deficiências nutricionais.
E não é sobre seguir uma dieta perfeita ou fazer restrições. É sobre encontrar uma alimentação possível, equilibrada e flexível, que respeite a rotina, a fome, as necessidades do corpo e o momento vivido por cada mulher.
Se você está amamentando e deseja cuidar melhor da sua alimentação, ter mais disposição e receber orientações individualizadas, agende sua consulta presencial em Guarulhos ou online.
Um plano alimentar personalizado pode ajudar você a cuidar da sua saúde e nutrição enquanto amamenta, com mais segurança, acolhimento e qualidade de vida. 💛
