Chegou o fim de ano, época de confraternizações, reencontro de familiares e amigos. E em todas as confraternizações há algo em comum que são as comidas e as bebidas. Muitas pessoas tem receio de participar destes eventos por estarem em processo de reeducação alimentar, mas hoje vou mostrar a vocês que é possível participar sem culpa. Siga as dicas abaixo!
- Antes de ir às confraternizações:
– Não permaneça longos períodos sem alimentar-se;
– Consuma alimentos ricos em fibras durante o dia;
– Mantenha-se hidratado.
- Opções saudáveis para levar às confraternizações ou fazer em casa para receber as pessoas:
– Frutas da época (uva, ameixa, pêssego, melancia, pera, cereja, lichia);
– Preparações com peixe (bacalhau, salmão, linguado, tilápia) ou peru;
– Oleaginosas (nozes, amêndoas, castanhas).
- Coma com prazer:
– Opte pelos alimentos mais saudáveis disponíveis;
– Você pode consumir alimentos “não saudáveis” nestas ocasiões especiais, porém com moderação;
– Mastigue devagar todos os alimentos prestando atenção à sua textura, consistência e sabor;
– Atente-se à sensação de saciedade;
– Lembre-se de que você pode comer de tudo, mas não tudo.
Boas Festas!