As festas de fim de ano são sempre momentos de confraternizações na presença de pessoas queridas!
Nestas comemorações sabemos que geralmente há uma variedade de comidas que podem ser consumidas desde que sejam com moderação.
Por isto vamos dar algumas dicas de como não fugir muito da “dieta”:
-> Faça um café da manhã completo e saudável com opções como frutas, aveia/linhaça, iogurte natural;
-> Fracione as refeições ao longo do dia para evitar períodos de compulsão por alimentos na confraternização;
-> Observe as comidas disponíveis e opte pelas mais saudáveis. Geralmente no almoço terá alguns legumes, salada e alguma fruta, então dê prioridade a estes;
-> Oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes), muitas vezes presentes nestas ocasiões, são opções saudáveis, mas cuidado com o excesso, pois são calóricas;
-> Escolha colocar as refeições em pratos menores para dar melhor sensação de saciedade;
-> Se consumir algo fora do habitual, pegue em pequena quantidade, mastigue bem e saboreie!
-> Lembre-se de que você deve se preocupar mais com a ingestão de determinados alimentos do Ano Novo ao Natal do que entre o Natal ao Ano Novo! Mesmo assim, consuma os alimentos e bebidas com moderação!
-> Tenha o foco em apreciar a presença das pessoas que estarão com você!!!
Boas Festas!!