1. Preste atenção nos alimentos em suas refeições, sentindo cada aroma e sabor;
2. Evite alimentar-se assistindo televisão, mexendo no celular, fazendo qualquer tarefa ou lembrando de problemas. Faça com que os horários das refeições tenham relação com momentos agradáveis;
3. Perceba a diferença de fome e de vontade de comer algo em específico, assim como os momentos que você mais sente fome. Assim é possível organizar uma rotina alimentar saudável, de modo mais equilibrado e eficiente;
4. Não coma até se sentir cheio, saiba que o cérebro demora aproximadamente 15 minutos para entender que está saciado;
5. Saiba que alimentação saudável não é uma lista de alimentos, e sim um conjunto de práticas;
6. Saia de casa sempre com um petisco saudável para casos de emergência, como castanhas e frutas, assim você evita consumir qualquer outro tipo de alimento na rua que seja incoerente com o seu objetivo.