Se você vive cansado, sem energia e achando que é “preguiça” ou falta de motivação, pare um pouco: o seu corpo pode estar tentando avisar algo. Como nutricionista em Guarulhos (Vila Galvão) e também como nutricionista online, vejo diariamente pacientes que chegam relatando fadiga persistente, e muitas vezes o motivo está nos exames.
Alterações de vitamina B12, vitamina D e ferritina (estoque de ferro) são causas muito comuns de cansaço, queda de cabelo, falta de foco e baixa produtividade. A boa notícia? É possível corrigir com alimentação personalizada, suplementação quando necessário e acompanhamento nutricional contínuo.
Vitamina B12: energia, foco e memória
A vitamina B12 é essencial para o sistema nervoso e para produção de energia.
Quando está baixa, podem surgir:
- Dificuldade de concentração
- Esquecimentos
- Cansaço mental e físico
- Queda de cabelo
Valores abaixo de 500 pg/mL já podem causar sintomas em muitas pessoas. Em casos específicos, pode ser ideal manter níveis um pouco maiores — sempre com orientação profissional.
Vitamina D: disposição, humor e imunidade
A vitamina D influencia diretamente sua energia diária.
Níveis abaixo de 30 ng/mL podem causar:
- Mais sono
- Desânimo
- Baixa imunidade
- Dificuldade em manter produtividade
Alguns pacientes, especialmente quem tem SOP, obesidade ou baixa exposição solar, podem precisar de níveis maiores.
Ferritina: seu “tanque” de ferro
A ferritina indica suas reservas de ferro.
Quando está baixa — especialmente abaixo de 60–70 ng/mL — podem aparecer:
- Cansaço intenso
- Falta de ar
- Tontura
- Queda de cabelo persistente
É comum pacientes acreditarem que é “ansiedade”, quando na verdade é ferro baixo.
Precisa investigar? Veja os sinais
Procure uma avaliação se você:
- Tem cansaço mesmo dormindo bem
- Sente falta de energia no dia a dia
- Percebe queda de cabelo
- Tem dificuldade de foco
- Sente tontura ou falta de ar ocasional
Como nutricionista especializada em emagrecimento, SOP e ganho de massa muscular, eu sempre avalio vitaminas, ferro e outros marcadores antes de montar qualquer plano alimentar. Nada de dieta restritiva — trabalhamos com personalização real e suporte contínuo.
Como nutricionista em Guarulhos (Vila Galvão) e também como nutricionista online, meu trabalho é individualizar estratégias nutricionais, de acordo com sua rotina e objetivos.
Ofereço acompanhamento personalizado com foco em emagrecimento, saúde hormonal, SOP e ganho de massa muscular.
Nas consultas presenciais, utilizo bioimpedância Tanita e avaliação completa para traçar o melhor caminho para você.
Agende sua consulta online ou presencial em Guarulhos e conheça meus Programas de Acompanhamento Nutricional para resultados reais e sustentáveis.
