As vitaminas e os minerais são necessários para a manutenção do organismo, pois exercem diversas funções.
Os praticantes de atividade física precisam atentar-se ao consumo destes nutrientes, especialmente os antioxidantes, para protegerem a saúde muscular após exercícios físicos, colaborarem com o rendimento e aumentarem a imunidade.
Estes antioxidantes são encontrados principalmente em frutas cítricas (ex: laranja, mamão, abacaxi, limão), em legumes (cenoura, abóbora, chuchu, beterraba), verduras (couve, brócolis, alface, espinafre) e oleaginosas (castanhas, nozes).
Inclua estes alimentos em sua alimentação diária! E bons treinos!