Se você está em fase de bulking, ou seja, buscando aumentar a massa muscular com uma ingestão calórica mais alta, saiba que nem todo ganho é sinônimo de músculo. Um fator pouco discutido, mas muito importante nesse processo, é a resistência à insulina. Esse desequilíbrio metabólico pode dificultar o ganho de massa magra e favorecer o acúmulo de gordura.
Muitas pessoas chegam ao consultório buscando ajuda de um nutricionista para hipertrofia, porque mesmo com treinos intensos e alimentação reforçada, notam aumento no volume abdominal, sensação de inchaço ou dificuldade em manter a composição corporal equilibrada. Isso pode ser um sinal de que o corpo está com baixa sensibilidade à insulina, hormônio essencial para o transporte de glicose para dentro das células, especialmente as musculares.
Durante o bulking, a ingestão calórica elevada e o aumento de carboidratos precisam ser cuidadosamente planejados. Quando há resistência à insulina, o corpo não utiliza bem essa glicose para gerar energia e construir músculo, e acaba direcionando esse excesso para o armazenamento de gordura. Além disso, o processo de lipogênese (formação de gordura) tende a se intensificar, enquanto a captação de glicose pelos músculos diminui.
Por isso, o acompanhamento nutricional deve ir além do simples aumento calórico. É importante avaliar exames, monitorar a evolução do percentual de gordura, ajustar a qualidade e quantidade dos carboidratos, e considerar nutrientes que favoreçam a sensibilidade à insulina.
Se você busca resultados mais eficientes, com menos acúmulo de gordura e mais saúde no processo, o ideal é contar com um plano alimentar individualizado. Como nutricionista para hipertrofia em Guarulhos, posso te ajudar a conquistar massa magra com segurança, respeitando o seu metabolismo e evitando os efeitos indesejados do bulking desajustado.
Acompanhamento Nutricional / Consultas:
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Danielle Napolitano
Nutricionista Funcional e Esportiva | CRN 3 – 41438
Especializada em emagrecimento, resistência à insulina, SOP e composição corporal
Consultório de Nutrição em Guarulhos- Vila Galvão
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