Muita gente começa uma dieta e, nas primeiras semanas, nota bons resultados. Mas com o tempo, mesmo mantendo a alimentação certinha, o peso parece parar de cair. Você já passou por isso?
Isso acontece porque, durante o processo de emagrecimento, o corpo ativa mecanismos de defesa para evitar a perda de peso contínua. É como se o organismo ligasse um “botão de alerta” para preservar energia.
Mas então… como continuar emagrecendo sem travar?
É aí que entra a periodização nutricional, estratégias que ajustam as calorias e os nutrientes em fases, para que o corpo não se acostume e continue respondendo ao processo de emagrecimento.
Como nutricionista clínica e funcional em Guarulhos, vejo muitos pacientes com essa queixa, onde o corpo se adaptou, principalmente nessa terceira fase do emagrecimento, que pode chegar para alguns, o chamado efeito platô.
Por isso, é importante variar a estratégia nutricional ao longo do tempo, especialmente em pacientes com síndrome dos ovários policísticos (SOP), que já têm mais resistência à perda de peso.
É importante um acompanhamento nutricional durante todo processo de emagrecimento, a fim de identificar estas fases, e realizar as condutas nutricionais necessárias.
Cada corpo é único. E cada plano também.
A periodização nutricional é planejada de forma individual. Afinal, o que funciona para um paciente que busca emagrecimento, não será o mesmo para alguém que deseja hipertrofia ou que está lidando com a SOP.
E no meio do processo de emagrecimento, também consideramos sinais e sintomas, exames laboratoriais e outras questões de saúde e de rotina, que por muitas vezes faz a gente mudar ainda mais, ou manter por mais um tempo, um caminho nas estratégias nutricionais.
Se você está procurando uma nutricionista em Guarulhos, ou prefere fazer o acompanhamento com uma nutricionista online, posso te ajudar de forma personalizada, respeitando seu corpo, seu momento e seus objetivos.
Atendo tanto quem busca emagrecer com saúde, quanto quem quer ganhar massa muscular, melhorar o rendimento nos treinos ou lidar melhor com condições como resistência à insulina, síndrome dos ovários policísticos, compulsão alimentar e outros desafios comuns.
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Danielle Napolitano
Nutricionista Clínica Funcional e Esportiva- CRN-3: 41438
Atendimento presencial em Guarulhos/SP
Este conteúdo tem caráter meramente informativo e não substitui a avaliação profissional individualizada. Resultados e experiências podem variar conforme cada pessoa.
