É comum encontrarmos pessoas com o peso adequado, braços e pernas finos, mas com acúmulo de gordura na região da barriga. Embora pareça contraditório, esse padrão corporal tem explicações fisiológicas e pode estar relacionado a diversos fatores além da alimentação.
Gordura abdominal resistente
Mesmo com uma dieta equilibrada em calorias (dieta isocalórica), a gordura abdominal — especialmente a visceral, que se acumula entre os órgãos — costuma ter baixa sensibilidade à restrição calórica. Isso significa que, para algumas pessoas, reduzir calorias não é suficiente para diminuir esse tipo de gordura de forma significativa.
Pode não ser gordura, mas flacidez
Em alguns casos, o volume abdominal está relacionado à flacidez, não necessariamente ao excesso de gordura. Isso pode ocorrer após grandes perdas de peso, gestação ou em situações de baixa massa muscular na região. Nesses casos, o fortalecimento com exercícios de força é fundamental para melhorar o tônus e o aspecto corporal.
Resistência à insulina pode estar envolvida
Quando há um acúmulo de gordura concentrado na barriga em pessoas magras, é importante considerar a possibilidade de resistência à insulina. Essa condição metabólica pode favorecer o armazenamento de gordura na região abdominal, mesmo na ausência de excesso de peso. A alimentação com baixa carga glicêmica e o exercício físico regular, especialmente os treinos de força, costumam ser estratégias mais eficazes do que simplesmente reduzir calorias.
O que é indicado nesses casos
- Manter uma dieta isocalórica, priorizando alimentos com baixa carga glicêmica
- Praticar exercícios de força regularmente, para estimular a massa muscular e o metabolismo
- Avaliar, se necessário, parâmetros metabólicos como insulina, glicemia e perfil lipídico
Esse tipo de gordura costuma responder lentamente às mudanças no estilo de vida. Por isso, é importante ter constância, foco na saúde metabólica e paciência com o processo.
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Danielle Napolitano
Nutricionista Clínica Funcional e Esportiva- CRN-3: 41438
Atendimento presencial em Guarulhos/SP
Este conteúdo tem caráter meramente informativo e não substitui a avaliação profissional individualizada. Resultados e experiências podem variar conforme cada pessoa.
