Quem nunca sentiu aquela vontade incontrolável de comer um docinho, não é mesmo? Mas e quando isso vira uma rotina? A verdade é que a falta de equilíbrio muitas vezes vem de equívocos que podem ser ajustados. Não se trata apenas de autocontrole ou força de vontade, mas sim de consciência.
Por que sentimos vontade de comer doces? Entenda as causas
A vontade de comer doces pode ser um sinal do seu corpo ou da sua mente. Aqui estão algumas possíveis causas, com embasamento científico:
- Disbiose intestinal:
- Estudos mostram que a disbiose (desequilíbrio da microbiota intestinal) pode reduzir a produção de serotonina, o hormônio do bem-estar, e aumentar a degradação de triptofano, aminoácido essencial para a serotonina. Isso pode levar a ansiedade e àquela vontade irresistível de doces.
- Alterações no metabolismo da glicose:
- Hiperglicemia ou hipoglicemia de rebote podem aumentar o desejo por açúcar, já que o corpo busca repor energia rapidamente.
- Fome emocional:
- A fome emocional, ou comer por razões não relacionadas à necessidade física, é um conceito bem estabelecido na psicologia da alimentação.
Uma Nutricionista Funcional pode te explicar como equilibrar a alimentação
A boa notícia é que comer doce pode fazer parte de uma dieta equilibrada quando é uma escolha consciente, e não uma necessidade. Aqui estão algumas dicas para começar:
- Descubra a causa: Entenda o que está por trás da sua vontade de comer doces. É emocional? Física? Hábito? Uma nutricionista funcional pode te ajudar.
- Varie sua alimentação: Inclua mais alimentos frescos e naturais no seu dia a dia.
- Permita-se: Proibir totalmente os doces pode gerar mais ansiedade. Permita-se comer com moderação e sem culpa, dentro de uma dieta equilibrada.
- Equilibre o paladar: Reduza aos poucos a quantidade de açúcar e experimente novos sabores.
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Se você quer entender melhor como equilibrar sua alimentação e lidar com a vontade de doces de forma saudável, estou aqui para ajudar. Como nutricionista clínica funcional e esportiva, posso te guiar com orientações personalizadas para que você encontre o equilíbrio sem abrir mão do prazer de consumir um docinho.
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