O Projeto Verão é um dos momentos mais buscados por quem quer cuidar da saúde, emagrecer com qualidade e aproveitar a melhor versão de si mesmo nas férias. Seja presencialmente com uma nutricionista em Guarulhos ou através de um acompanhamento nutricionista online, você pode alcançar seus objetivos com as orientações certas.
Se você está procurando uma nutricionista para emagrecimento, veja essas 6 dicas práticas para começar agora, para ir começando as mudanças e já contar para sua nutricionista.
1. Hidrate-se Sempre!
Manter-se hidratado é essencial, especialmente no calor do verão. Além de beneficiar a saúde e a pele, a hidratação evita a desidratação e ajuda a controlar a fome. Lembre-se: beber água regularmente é um passo básico para o sucesso em um plano de perda de peso ou ganho de massa muscular.
2. Aposte em Alimentos Ricos em Betacaroteno
Alimentos como cenouras baby, mamão e manga são ricos em betacaroteno, que cuida da saúde da pele e a protege no verão. Esses alimentos são ideais para um lanchinho refrescante, especialmente para quem está em um processo de emagrecimento ou reeducação alimentar.
3. Invista em Sorvetes Caseiros de Frutas
Para lidar com o calor e a vontade de doces, prepare sorvetes de frutas naturais. Essa é uma alternativa saudável e deliciosa que pode ser incorporada em estratégias de nutrição funcional, seja para emagrecer ou ganhar massa muscular.
4. Varie nas Saladas com Proteínas Magras
As saladas são perfeitas para o jantar de fim de semana. Adicione frango grelhado ou outra proteína magra e finalize com molhos leves, como molho de iogurte. É uma refeição prática para quem busca resultados no Projeto Verão.
5. Comece uma atividade física
É um bom momento para incluir uma atividade física na rotina, com a alimentação organizada por uma nutricionista esportiva.
6. Registre Seu Consumo Alimentar
Anote o que você come e como se sente durante as refeições. Essa prática, chamada de recordatório alimentar, é uma ferramenta poderosa para um acompanhamento personalizado com sua nutricionista em Guarulhos ou nutricionista online. Entender sua relação com os alimentos é essencial para o controle de emoções e a criação de hábitos duradouros.
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