Sejam bem vindos (as) ao meu site, onde vocês poderão visualizar inúmeras dicas sobre nutrição para deixar sua rotina mais saudável!
Para estrear, um assunto básico e fundamental: hábitos saudáveis.
Na correria da rotina muitas vezes a alimentação equilibrada é deixada de lado e trocada pela praticidade dos diversos produtos industrializados encontrados com facilidade a preços acessíveis. Quem nunca ficou horas sem se alimentar e ao sentir fome comprou qualquer salgadinho em uma lanchonete ou até mesmo na rua ou ao chegar em casa comeu excessivamente para compensar o déficit de nutrientes que teve durante o dia?
Podemos evitar estes problemas de maneira simples através de planejamento. Como? Separando os alimentos que serão consumidos durante o dia e definindo horários para evitar o ato de “beliscar” e de ter quedas da glicemia, além de melhorar o seu metabolismo. Se você trabalha em um local que não tem acesso a alimentos de qualidade o ideal é ter uma bolsinha térmica para carregá-los, mas lembre de que eles devem ser armazenados na geladeira fora da bolsa térmica quando chegar ao trabalho.
Realize os horários das refeições com calma, prestando atenção ao que está consumindo sem distrações como televisão, celulares e computadores. Mastigue bem os alimentos para facilitar no processo de digestão.
Não ingira líquidos junto com as refeições para evitar distensão gástrica e problemas na digestão. É importante lembrar que a sensação de saciedade demora alguns minutos para surgir, portanto não ingira alimentos até se sentir completamente saciado.
Tenha o hábito de desembalar menos e descascar mais!
