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Iniciar uma jornada de emagrecimento é emocionante, especialmente nos primeiros dias, quando as mudanças na alimentação e nos hábitos trazem resultados rápidos. Porém, é comum perceber que, com o tempo, a perda de peso desacelera. Isso não é motivo para desânimo, e sim uma resposta natural do corpo. Ele, ao perceber as mudanças, começa a economizar energia, tentando manter o equilíbrio. Essa fase, conhecida como "efeito platô", pode parecer frustrante, mas é possível superá-la com ajustes estratégicos na alimentação. Nessa etapa, é importante focar na qualidade dos alimentos, cuidar da saúde intestinal, e prestar atenção aos sinais que o corpo dá. Uma alimentação rica em antioxidantes e a regulação de hormônios, como a insulina e os hormônios da saciedade, são fundamentais para retomar o ritmo de emagrecimento. Lembre-se: emagrecer de forma saudável não é só cortar calorias. Cada detalhe conta, desde a escolha dos alimentos até a escuta do próprio corpo. Se você está enfrentando essa fase, não se preocupe! Com o acompanhamento certo, você pode ajustar suas estratégias e continuar avançando em direção aos seus objetivos. Se você quer um emagrecimento saudável e duradouro, meu programa de acompanhamento nutricional está aqui para ajudar. Atendo presencialmente em Guarulhos, na Vila Galvão, ou online, com especialização em nutrição esportiva, saúde da mulher e no manejo da Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP). Vamos juntos superar o platô e alcançar seus objetivos de forma saudável!
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Danielle Napolitano Bera

Por Que o Emagrecimento Desacelera?

Se você está buscando um emagrecimento saudável e eficaz, o acompanhamento de um nutricionista é essencial. No meu consultório em Guarulhos, na Vila Galvão, ofereço um programa personalizado que considera todos os aspectos da sua saúde. A perda de peso pode desacelerar com o tempo, mas com ajustes estratégicos na alimentação e cuidado com fatores como hormônios e microbiota intestinal, é possível superar essa fase.

Como nutricionista especializada em emagrecimento, meu foco é garantir que cada etapa seja segura e eficaz, para que você alcance seus objetivos de forma sustentável. Atendo tanto presencialmente quanto online, oferecendo suporte completo para o seu processo de emagrecimento.

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19 de agosto de 2024 Nenhum comentário
Identifique Sinais Escondidos: Como Pequenas Deficiências Afetam Sua Saúde Você já se sentiu mentalmente cansado ou teve dificuldade em se concentrar? Muitas vezes, sintomas como esses podem ser o resultado de deficiências nutricionais que passam despercebidas. É por isso que exames de sangue regulares são tão importantes. O livro Semiologia na Prática Clínica Nutricional destaca que "a disfunção precede a doença, e a compreensão precede a eficácia." Isso significa que, mesmo que seus exames mostrem valores dentro da referência, isso não garante que seus níveis estejam ótimos para a saúde. Por exemplo, uma vitamina D no limite inferior pode não ser suficiente para garantir sua melhor performance diária. O mesmo acontece com a vitamina B12, ferritina e até com o TSH, hormônio da tireoide. Estar "dentro da referência" nem sempre é sinônimo de estar no seu melhor. A boa notícia é que esses valores podem ser corrigidos com intervenções nutricionais adequadas. Corrigir essas deficiências pode ser a chave para prevenir doenças e melhorar sua qualidade de vida. Compreender o que seu corpo precisa é o primeiro passo para uma saúde mais robusta e duradoura.
Vida Saudável
Danielle Napolitano Bera

Otimize Sua Saúde: Identifique os Sinais do Seu Corpo

Aprenda a identificar sinais ocultos de deficiências nutricionais que podem estar afetando sua saúde e desempenho diário. Descubra a importância de exames de sangue para garantir que seus níveis de vitaminas e minerais estejam otimizados. Corrija esses desequilíbrios com intervenções nutricionais e previna doenças, garantindo uma vida mais saudável e com maior qualidade. Explore como a compreensão dos seus exames pode levar a uma saúde ideal.

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12 de agosto de 2024 Nenhum comentário
Você sabia que a deficiência de vitamina B12 pode causar sintomas inesperados e impactar sua saúde de várias maneiras? Neste artigo, exploramos como a falta de vitamina B12 pode afetar sua memória, cognição e níveis de energia, e como esses sintomas podem ser confundidos com outras condições. A deficiência de B12 pode levar a fadiga, inapetência e desânimo, e está associada a problemas como infertilidade, risco aumentado de Alzheimer e doenças cardiovasculares. Vegetarianos e veganos devem estar especialmente atentos, pois a principal fonte de B12 é de origem animal. Além disso, problemas de absorção intestinal e gástrica podem diminuir a eficácia da absorção de B12, o que é particularmente relevante para idosos que têm menor produção de ácido clorídrico. É essencial monitorar os níveis de vitamina B12 com exames regulares para garantir uma saúde ótima. Em nosso acompanhamento nutricional, realizamos a análise detalhada dos seus exames e fornecemos orientações personalizadas para manter seus níveis de B12 adequados.
Hábitos alimentares
Danielle Napolitano Bera

Sintomas Inesperados: Descubra os Sinais da Deficiência de Vitamina B12

A deficiência de vitamina B12 pode causar sintomas inesperados como problemas de memória, fadiga e desânimo. Vegetarianos e veganos estão mais suscetíveis, assim como pessoas com problemas de absorção intestinal ou gástrica. A deficiência pode estar associada a infertilidade, Alzheimer e doenças cardiovasculares. É crucial monitorar seus níveis de B12 com exames regulares para garantir uma saúde ideal. Em nosso acompanhamento nutricional, analisamos seus exames e oferecemos orientações para manter seus níveis de B12 adequados.

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5 de agosto de 2024 Nenhum comentário
A fome hedônica é a vontade de comer alimentos saborosos não por necessidade, mas por prazer. Ligada ao sistema de recompensa do cérebro, especialmente ao hipotálamo, ocorre quando comemos carboidratos e gorduras, liberando dopamina e gerando sensações de prazer e conforto. Em pessoas com excesso de peso, essa resposta é reduzida, aumentando a busca por alimentos palatáveis para alcançar a mesma satisfação.
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Danielle Napolitano Bera

Fome Hedônica: Comendo por Prazer

A fome hedônica é a vontade de consumir alimentos palatáveis não por necessidade física, mas por prazer. Esse comportamento está ligado ao sistema de recompensa do cérebro, especificamente através do hipotálamo. Alimentos ricos em carboidratos e gorduras liberam dopamina, proporcionando sensações de prazer, relaxamento e conforto. Em pessoas com excesso de peso, essa resposta é reduzida, resultando em uma busca constante por mais alimentos saborosos para atingir o mesmo nível de satisfação.

Um exemplo clássico de fome hedônica é a pessoa que diz: “Tira tudo, menos minha pizza.”

O que Fazer?
Para lidar com a fome hedônica, considere as seguintes estratégias:

Reduzir a Inflamação: Diminua a inflamação crônica para ajudar a reduzir o consumo de alimentos palatáveis.
Modular a Microbiota: Melhore a saúde intestinal para regular os receptores de dopamina.
Reduzir o Consumo de Frutose de Industrializados: Limite alimentos industrializados ricos em frutose.
Manter a Ingestão de Carboidratos: Evite remover excessivamente carboidratos da dieta.
Ingestão Adequada de Proteínas: Proteínas são essenciais para a saciedade e o metabolismo.
Estimular o GLP-1: Consuma gordura de forma moderada para ajudar na sensação de saciedade.
Adotar essas práticas pode ajudar a controlar a fome hedônica e promover uma relação mais saudável com a comida.

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29 de julho de 2024 Nenhum comentário
Durante a perda de peso, é comum enfrentar momentos de desaceleração e aumento do apetite. Para contornar isso, é fundamental controlar o estresse metabólico e entender como o corpo regula a fome. Adotar uma dieta rica em proteínas, fibras e carboidratos de baixo índice glicêmico pode ajudar a manter a saciedade e promover uma perda de peso mais eficaz e sustentável.
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Danielle Napolitano Bera

Como Controlar o Apetite e Melhorar a Saciedade Durante a Perda de Peso

Durante a perda de peso, é comum enfrentar momentos de desaceleração e aumento do apetite. Para contornar isso, é fundamental controlar o estresse metabólico e entender como o corpo regula a fome. Adotar uma dieta rica em proteínas, fibras e carboidratos de baixo índice glicêmico pode ajudar a manter a saciedade e promover uma perda de peso mais eficaz e sustentável.

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22 de julho de 2024 Nenhum comentário
Sou Nutricionista Funcional especializada em programas de emagrecimento. A nutrição clínica funcional avalia os desequilíbrios nutricionais e suas consequências no organismo, promovendo uma abordagem personalizada para cada paciente. Descubra como essa prática pode transformar sua saúde e bem-estar, focando no equilíbrio nutricional, na biodisponibilidade dos nutrientes e na vitalidade positiva.
Vida Saudável
Danielle Napolitano Bera

Sou Nutricionista Funcional: Descubra os Benefícios da Nutrição Clínica Funcional para sua Saúde

Sou Nutricionista Clínica e Esportiva, e atuo com a Nutrição Funcional dentro dos meus Programas de Acompanhamento Nutricional. A nutrição clínica funcional avalia os desequilíbrios nutricionais e suas consequências no organismo, promovendo uma abordagem personalizada para cada paciente. Descubra como essa prática pode transformar sua saúde e bem-estar, focando no equilíbrio nutricional, na biodisponibilidade dos nutrientes e na vitalidade positiva.

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15 de julho de 2024 Nenhum comentário
As causas podem ser modificáveis ou não. Nossa programação metabólica, que começa antes mesmo da gestação, a alimentação dos nossos pais, o que consumimos nos primeiros dois anos de vida, a introdução alimentar, e o uso excessivo de medicamentos como antibióticos na infância, podem todos ser gatilhos para o ganho de peso no futuro.
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Danielle Napolitano Bera

Você sabia que existem várias causas para o ganho de peso?

As causas podem ser modificáveis ou não. Nossa programação metabólica, que começa antes mesmo da gestação, a alimentação dos nossos pais, o que consumimos nos primeiros dois anos de vida, a introdução alimentar, e o uso excessivo de medicamentos como antibióticos na infância, podem todos ser gatilhos para o ganho de peso no futuro.

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8 de julho de 2024 Nenhum comentário
Biodisponibilidade de nutrientes
Danielle Napolitano Bera

Como a Saúde Intestinal pode Afetar a Perda de Peso

Quando falamos sobre ganho de peso, um fator importante é o equilíbrio das bactérias no nosso intestino, conhecido como microbiota intestinal. Quando esse equilíbrio está alterado, chamado de disbiose, e o nosso corpo sofre várias consequências. Um intestino em disbiose produz menos substâncias protetoras e permite que toxinas passem para o corpo, aumentando a inflamação crônica de baixo grau. Um acompanhamento nutricional pode te ajudar.

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1 de julho de 2024 Nenhum comentário
O Set Point é um conceito antigo da fisiologia básica que explica como o corpo tende a manter um peso estável ao longo do tempo. Por exemplo, se você tem um peso habitual de 60 kg, seu corpo vai trabalhar para preservar esse peso e resistir a mudanças.
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Danielle Napolitano Bera

Você já ouviu falar do Set Point de peso corporal?

O Set Point é um conceito antigo da fisiologia básica que explica como o corpo tende a manter um peso estável ao longo do tempo. Por exemplo, se você tem um peso habitual de 60 kg, seu corpo vai trabalhar para preservar esse peso e resistir a mudanças.

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24 de junho de 2024 Nenhum comentário
A Síndrome do Ovário Policístico (SOP) é um distúrbio hormonal que afeta os ovários, frequentemente levando ao acúmulo de microcistos. Contudo, a presença desses cistos não é essencial para o diagnóstico, pois muitas mulheres podem não apresentá-los. A SOP causa uma variedade de sintomas incômodos, impactando o dia a dia das pacientes.
Saúde da Mulher
Danielle Napolitano Bera

Acompanhamento Nutricional para Mulheres com Síndrome do Ovário Policístico (SOP)

A Síndrome do Ovário Policístico (SOP) é uma disfunção hormonal que afeta os ovários e pode gerar vários sintomas incômodos no dia a dia. Embora frequentemente resulte no acúmulo de microcistos, esta condição não é essencial para o diagnóstico, já que muitas mulheres não apresentam esses cistos.

Os sintomas mais comuns da SOP incluem menstruação irregular, excesso de peso, hirsutismo (crescimento de pelos em locais incomuns, como face, tórax e abdômen), acne, queda de cabelo, oleosidade no couro cabeludo e infertilidade. Mulheres com SOP podem ovular menos ou de forma inadequada, o que dificulta a gravidez. No entanto, controle de peso, resistência à insulina, alimentação e estilo de vida adequado podem ajudar na fertilidade.

Uma nutrição adequada é fundamental no manejo da SOP. Isso inclui uma alimentação saudável, ajustada em quantidade e qualidade de carboidratos, e suplementação, se necessário. Se você tem SOP, entre em contato e conheça o meu Programa de Acompanhamento Nutricional. Ofereço suporte personalizado para ajudar você a melhorar sua qualidade de vida e reduzir os sintomas incômodos da SOP.

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10 de junho de 2024 Nenhum comentário

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