Uma das queixas mais comuns da vida moderna é a dificuldade para dormir bem. Insônia, despertares noturnos e sensação de cansaço ao acordar muitas vezes
Por que algumas pessoas entram no efeito platô e outras não? Você já percebeu que, mesmo seguindo dieta e exercícios, algumas pessoas chegam a um
Perder peso é um grande desafio, mas mantê-lo a longo prazo pode ser ainda mais difícil. A boa notícia é que, com pequenas mudanças no
A fome homeostática é a fome verdadeira do corpo, que sinaliza quando precisamos de energia. Ela é regulada por hormônios que indicam saciedade e ajudam a controlar o apetite. Comer proteínas, gorduras boas e fibras, beber chás, mastigar devagar e manter sono de qualidade ajuda a controlar a fome de forma natural. Identificar se a fome é real ou apenas desejo de comer por prazer também é essencial para evitar exageros e manter o equilíbrio do corpo.
A fome hedônica é a vontade de comer por prazer, ligada à dopamina e ao sistema de recompensa do cérebro. Ela aumenta com ultraprocessados, gorduras saturadas, disbiose e estresse. Para modulá-la, recomenda-se: proteínas, gorduras boas, fibras, probióticos, refeições estratégicas e hábitos de vida saudáveis. Controle emocional e sono adequado também ajudam.
Sono de qualidade depende de nutrientes como magnésio, vitaminas B e D, hábitos regulares, saúde intestinal e escolhas alimentares inteligentes. Evite cafeína e excesso de açúcar à noite, combine proteínas com triptofano e antioxidantes e mantenha horários consistentes para dormir.
A dieta low carb reduz carboidratos e prioriza proteínas, gorduras saudáveis e alimentos naturais, sendo indicada para quem deseja emagrecer de forma saudável, melhorar a saúde metabólica e equilibrar hormônios, incluindo casos de SOP. Ela pode ajudar a controlar o apetite, reduzir gordura abdominal, melhorar glicemia e pressão arterial. Porém, não é indicada para gestantes, lactantes, atletas de alta performance ou pessoas com condições específicas sem acompanhamento profissional. Contar com um nutricionista em Guarulhos ou online garante que a dieta seja segura, personalizada e sustentável. Com acompanhamento especializado, é possível obter resultados duradouros, com suporte contínuo e sem restrições extremas, aplicando a low carb de forma prática e nutritiva no dia a dia.
A nutrição funcional vai além das calorias e do emagrecimento. Ela busca entender o seu corpo de forma individual, investigando causas dos sintomas e oferecendo estratégias alimentares personalizadas para melhorar sua saúde, energia e qualidade de vida.
A Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) é uma condição que exige cuidado multidisciplinar e atenção ao estilo de vida. O tratamento não se resume apenas
Muitas pessoas acham que o difícil é emagrecer, mas também é um grande desafio manter o peso depois. Isso acontece porque, quando ganhamos peso, nosso
