Muitas pessoas procuram uma nutricionista clínica funcional e esportiva, relatando a mesma frustração:
comem melhor, seguem plano alimentar, praticam exercícios físicos — e mesmo assim, o emagrecimento não acontece.
Nesses casos, o problema nem sempre está na alimentação em si, mas no impacto do estresse crônico sobre o metabolismo.
Estresse, cortisol e metabolismo: qual a relação?
Quando o corpo vive em estado constante de alerta, ocorre um aumento persistente do cortisol, conhecido como hormônio do estresse.
Ele é essencial em situações pontuais, mas quando permanece elevado por longos períodos, passa a prejudicar vários processos metabólicos.
O excesso de cortisol pode estar associado a:
- Aumento do acúmulo de gordura abdominal
- Maior dificuldade para perder peso
- Alterações na sensibilidade à insulina
- Irregularidades no ciclo menstrual e na ovulação
- Desequilíbrios hormonais comuns em mulheres com SOP
Por isso, muitas mulheres buscam uma nutricionista para SOP ou uma nutricionista especializada em síndrome dos ovários policísticos, percebendo que dietas restritivas não resolvem a raiz do problema.
O erro mais comum de quem não consegue emagrecer
Quando o peso não diminui, é comum tentar “compensar” com estratégias que acabam piorando o quadro, como:
- Cortar ainda mais calorias
- Fazer dietas extremamente restritivas
- Aumentar exageradamente o volume ou intensidade dos treinos
Essas atitudes elevam ainda mais o estresse fisiológico do corpo, dificultando o emagrecimento e podendo levar ao efeito sanfona.
O que realmente ajuda o metabolismo a responder melhor
Um processo de emagrecimento eficiente e sustentável envolve cuidar do corpo como um todo. Algumas estratégias fundamentais incluem:
- Sono de qualidade e rotina regular
- Exercícios físicos ajustados ao momento metabólico (inclusive na nutrição esportiva)
- Redução do excesso de cafeína
- Alimentação com foco anti-inflamatório
- Organização da rotina alimentar ao longo do dia
Como nutricionista clínica funcional, avalio o organismo de forma integrada, considerando aspectos hormonais, metabólicos e emocionais — sempre respeitando a individualidade de cada paciente.
Emagrecimento sustentável é individualizado
O emagrecimento saudável acontece quando o corpo sai do “modo sobrevivência”.
Por isso, estratégias personalizadas são essenciais — seja para nutricionista emagrecimento, nutricionista perda de peso, nutricionista ganho de massa muscular ou nutricionista hipertrofia.
Atendo presencialmente como nutricionista em Guarulhos (Vila Galvão), com avaliação completa e bioimpedância Tanita, e também como nutricionista online, oferecendo acompanhamento contínuo, humanizado e ajustado à sua rotina.
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