Perder peso é um grande desafio, mas mantê-lo a longo prazo pode ser ainda mais difícil. A boa notícia é que, com pequenas mudanças no
A fome homeostática é a fome verdadeira do corpo, que sinaliza quando precisamos de energia. Ela é regulada por hormônios que indicam saciedade e ajudam a controlar o apetite. Comer proteínas, gorduras boas e fibras, beber chás, mastigar devagar e manter sono de qualidade ajuda a controlar a fome de forma natural. Identificar se a fome é real ou apenas desejo de comer por prazer também é essencial para evitar exageros e manter o equilíbrio do corpo.
A fome hedônica é a vontade de comer por prazer, ligada à dopamina e ao sistema de recompensa do cérebro. Ela aumenta com ultraprocessados, gorduras saturadas, disbiose e estresse. Para modulá-la, recomenda-se: proteínas, gorduras boas, fibras, probióticos, refeições estratégicas e hábitos de vida saudáveis. Controle emocional e sono adequado também ajudam.
Sono de qualidade depende de nutrientes como magnésio, vitaminas B e D, hábitos regulares, saúde intestinal e escolhas alimentares inteligentes. Evite cafeína e excesso de açúcar à noite, combine proteínas com triptofano e antioxidantes e mantenha horários consistentes para dormir.
A nutrição funcional vai além das calorias e do emagrecimento. Ela busca entender o seu corpo de forma individual, investigando causas dos sintomas e oferecendo estratégias alimentares personalizadas para melhorar sua saúde, energia e qualidade de vida.
Muitas pessoas acreditam que comer por impulso ou ter desejo incontrolável por doces é sinal de fraqueza, mas na verdade, isso pode ser um reflexo de desequilíbrios hormonais, emocionais e até nutricionais. Neste artigo, você vai entender as verdadeiras causas por trás da compulsão alimentar e como a nutrição funcional pode te ajudar a sair desse ciclo com mais leveza, consciência e saúde.
Você tem hipotireoidismo, faz dieta, tenta se exercitar, mas mesmo assim não consegue emagrecer? Saiba que você não está sozinha, essa é uma queixa muito
Nos dias mais frios, é comum perceber um aumento do apetite, principalmente por alimentos quentes, mais calóricos e afetivos, como bolos caseiros, massas, chocolates quentes,
É comum encontrarmos pessoas com o peso adequado, braços e pernas finos, mas com acúmulo de gordura na região da barriga. Embora pareça contraditório, esse
Nutricionista em Guarulhos – Saúde Intestinal, Emagrecimento e Bem-Estar com Foco Individualizado
Sou nutricionista clínica funcional em Guarulhos, com atendimento presencial na Vila Galvão e online. Ofereço acompanhamento nutricional especializado para emagrecimento saudável, perda de gordura, ganho de massa muscular (hipertrofia) e saúde da mulher, incluindo condições como SOP, endometriose, fertilidade e gestação.
Além disso, trato questões relacionadas à saúde intestinal, colesterol elevado, pré-diabetes, hipotireoidismo e doenças autoimunes, como a tireoidite de Hashimoto e psoríase.
Cada plano alimentar é desenvolvido de forma individualizada, levando em consideração suas necessidades, rotina e objetivos de saúde. Meu trabalho como nutricionista funcional visa proporcionar um cuidado completo para que você atinja seus objetivos de forma equilibrada e eficaz.
Atendimento em Guarulhos e também disponível online, proporcionando a flexibilidade que você precisa para cuidar da sua saúde. Se você busca um nutricionista em Guarulhos ou precisa de acompanhamento nutricional online, agende sua consulta e venha começar sua jornada rumo ao bem-estar e equilíbrio intestinal.
© 2025 Nutricionista Danielle Napolitano – CRN – 3:41438
