É comum encontrarmos pessoas com o peso adequado, braços e pernas finos, mas com acúmulo de gordura na região da barriga. Embora pareça contraditório, esse
Low Carb vs. Low Fat – Qual a Melhor Opção?
A escolha entre low carb e low fat deve ser individualizada, considerando:
Perfil metabólico (exames bioquímicos e histórico de saúde)
Objetivos pessoais (emagrecimento, hipertrofia ou performance esportiva)
Adaptação e adesão a longo prazo
Low Carb: Pode beneficiar casos de resistência insulínica, SOP e alterações lipídicas.
Low Fat: Alternativa eficaz quando bem equilibrada com proteínas adequadas.
Como nutricionista clínica funcional e esportiva em Guarulhos, ofereço:
✓ Avaliação completa com exames
✓ Plano alimentar personalizado
✓ Acompanhamento contínuo
Agende sua consulta (presencial ou online) para descobrir a melhor estratégia nutricional para suas necessidades.
Informações técnicas adaptadas para o público geral. Consulte sempre um profissional qualificado.
Emagrecimento após os 40: Desafios e Soluções
Após os 40 anos, muitas mulheres notam que perder peso e ganhar músculos fica mais difícil. Isso ocorre devido a mudanças naturais no corpo, como a desaceleração do metabolismo, a perda de massa muscular e alterações na distribuição de gordura (que passa a se acumular mais na região abdominal).
Principais Dificuldades:
Metabolismo mais lento: O corpo queima menos calorias em repouso.
Mudanças na composição corporal: Redução de músculos e aumento da gordura visceral (ligada a riscos como inflamação e resistência à insulina).
Fatores do estilo de vida: Estresse, sono inadequado e falta de tempo para se exercitar agravam o problema.
Estratégias para Melhorar:
Priorize o sono: Dormir bem regula hormônios ligados ao apetite e ao estresse.
Alimentação equilibrada: Foque em alimentos anti-inflamatórios (peixes, vegetais, azeite, grãos integrais) e evite excessos.
Exercícios inteligentes: Combine musculação (para preservar músculos) com cardio moderado (como caminhadas).
Controle o estresse: Meditação, respiração profunda e organização da rotina ajudam a reduzir o cortisol.
Nutrientes essenciais: Considere vitamina D, magnésio e ômega-3, sob orientação profissional.
Cada mulher responde de forma única às mudanças dessa fase. Acompanhamento com um nutricionista ou médico garante um plano personalizado para resultados seguros e duradouros.
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