A importância da vitamina C para praticantes de atividade física

Ao praticar atividade física nosso corpo necessita de mais oxigênio. Existe um mineral, o ferro, que participa do transporte de oxigênio corporal e este é melhor absorvido absorvido com a ajuda da vitamina C.

Além de auxiliar na absorção do ferro, que transporta oxigênio, temos outros motivos para consumir a vitamina C:

• Auxílio na formação de tecidos;
• Prevenção de lesões nas articulações e tendões e inflamações;
• Estímulo a defesa do organismo.

Conheça alguns alimentos fontes de vitamina C: Lichia, laranja, kiwi, morango, manga, acerola, maracujá, limão, caju, tomate, brócolis, espinafre, couve, aspargos, repolho, rúcula, agrião.

Bons treinos e até o próximo post!