A quantidade de proteínas necessária varia de pessoa para pessoa e depende de fatores como peso, composição corporal, idade, atividade física, objetivo, alimentação e condições de saúde.

Durante o emagrecimento, uma ingestão adequada de proteínas pode ajudar na preservação da massa muscular, especialmente quando existe redução da ingestão calórica.

Para quem pratica musculação, a proteína também é importante para manutenção e ganho de massa muscular, mas não substitui o treinamento de força.

Quem utiliza medicamentos para emagrecimento também deve ter atenção à ingestão alimentar e à preservação da massa muscular, sempre com uma estratégia individualizada.

Com o envelhecimento, preservar força e massa muscular se torna ainda mais importante para a funcionalidade e a independência.

Mais proteína não significa necessariamente melhores resultados. O ideal é encontrar uma quantidade adequada para cada pessoa dentro de uma alimentação equilibrada.