A fertilidade feminina depende de um equilíbrio delicado entre hormônios, metabolismo, qualidade dos óvulos e estilo de vida. Muitas mulheres que me procuram como nutricionista clínica e funcional, têm dúvidas sobre o que pode estar prejudicando as chances de gestar, mesmo sendo jovens e com ciclos aparentemente regulares.
A seguir, explico os principais fatores que atrapalham a fertilidade e como a nutrição pode transformar esse cenário.
Fatores que prejudicam a fertilidade feminina
1. Excesso de mercúrio
Presente em peixes grandes e ambientes contaminados, o mercúrio interfere na ovulação e no equilíbrio hormonal.
2. Alterações nos hormônios da tireoide
Hipotireoidismo e hipertireoidismo podem desregular ciclos, prejudicar a fertilidade e até impedir a ovulação.
3. Exposição à radiação
Tanto radiação diagnóstica quanto ambiental podem comprometer células germinativas e reduzir a reserva ovariana.
4. Poluição ambiental
Metais pesados e disruptores endócrinos aumentam inflamação e podem afetar diretamente hormônios sexuais.
5. Fumo e álcool
Tabagismo e consumo excessivo de álcool reduzem a qualidade dos óvulos e aumentam o estresse oxidativo.
6. Estresse crônico
Níveis elevados de cortisol alteram o eixo hormonal, prejudicando ovulação e ciclos regulares.
7. Desordens alimentares e deficiências nutricionais
Dietas extremas, restrições sem orientação e baixa ingestão de nutrientes essenciais diminuem a produção hormonal adequada e pioram a qualidade dos óvulos.
O papel da nutrição na fertilidade
Como nutricionista funcional, vejo constantemente o impacto da alimentação sobre a fertilidade.
A forma como a mulher come influencia diretamente:
- qualidade dos óvulos
- ovulação
- equilíbrio hormonal
- inflamação
- estresse oxidativo
- saúde metabólica
Obesidade, resistência à insulina e dietas ricas em gorduras ruins
Essas condições favorecem o acúmulo de substâncias chamadas AGEs no organismo, inclusive nos ovários, e podem dificultar a gestação.
O que são AGEs?
AGEs (Produtos Finais de Glicação Avançada) são compostos formados quando o açúcar se liga a proteínas e gorduras de maneira desordenada. Isso ocorre:
- comendo açúcar e frituras em excesso
- na resistência à insulina
- e naturalmente com o envelhecimento
Quando os AGEs se acumulam, eles:
- aumentam inflamação
- elevam estresse oxidativo
- prejudicam a maturação dos óvulos
- alteram o ambiente ovariano
- reduzem as chances de gravidez
Por isso, ajustar exames, dieta, estilo de vida e suplementação pode fazer toda a diferença, principalmente com o acompanhamento de uma nutricionista que cuida da nutrição na saúde da mulher.
Conclusão
A fertilidade é sensível a hormônios, ambiente, nutrição e estilo de vida.
Cuidar da alimentação, reduzir inflamação, equilibrar o metabolismo e monitorar nutrientes são passos fundamentais, e totalmente possíveis com acompanhamento adequado.
Se você deseja engravidar, está investigando SOP, quer regular ciclos ou busca apoio de uma nutricionista em Guarulhos ou nutricionista online, posso te ajudar com um plano personalizado, acolhedor e sem dietas restritivas.
Agende sua consulta presencial (Guarulhos – Vila Galvão) ou online.
Conheça meu programa de acompanhamento nutricional para saúde da mulher/ fertilidade.
Como nutricionista em Guarulhos (Vila Galvão) e também como nutricionista online, meu trabalho é individualizar estratégias nutricionais, de acordo com sua rotina e objetivos.
Ofereço acompanhamento personalizado com foco em emagrecimento, saúde hormonal, SOP e ganho de massa muscular.
Nas consultas presenciais, utilizo bioimpedância Tanita e avaliação completa para traçar o melhor caminho para você.
Agende sua consulta online ou presencial em Guarulhos e conheça meus Programas de Acompanhamento Nutricional para resultados reais e sustentáveis.
