Muitas pessoas cuidam da alimentação, fazem trocas inteligentes e seguem um plano nutricional, mas continuam sem ver progresso na balança. Uma das causas mais comuns — e pouco comentadas — é o impacto do estresse no metabolismo. Quando vivemos em um ritmo acelerado, o corpo aumenta naturalmente a produção de cortisol, hormônio essencial para manter glicemia e pressão em equilíbrio. Porém, quando esse hormônio permanece elevado diariamente, ele altera o funcionamento metabólico e deixa o organismo em estado de alerta.
Esse cenário favorece o acúmulo de gordura abdominal, piora a sensibilidade à insulina, interfere no ciclo menstrual e pode reduzir a ovulação. Além disso, o cortisol elevado desregula estrogênio e progesterona, dificultando a resposta do corpo às estratégias de emagrecimento.
Nessas situações, o caminho não é cortar mais calorias, e sim restaurar o equilíbrio interno. Construir uma rotina de sono adequada, praticar exercícios com regularidade (mesmo em menor volume), reduzir o consumo de estimulantes como cafeína e energéticos, incluir momentos de pausa ao longo do dia e garantir refeições nutritivas com foco anti-inflamatório são medidas fundamentais.
O processo de emagrecimento é influenciado pelo contexto em que o corpo está funcionando. Quando o organismo está sobrecarregado, ele prioriza sobrevivência e proteção — não perda de peso. Reequilibrar o ambiente interno é parte essencial do caminho.
Como nutricionista em Guarulhos (Vila Galvão) e também como nutricionista online, meu trabalho é individualizar estratégias, considerando saúde hormonal, níveis de estresse, rotina, sono e comportamento alimentar. O objetivo é construir resultados reais, sem dietas restritivas ou sofrimento, com acolhimento e ciência.
Se você sente que está “travada”, vive um platô de emagrecimento, tem SOP, alterações hormonais ou quer entender se jejum intermitente faz sentido para seu momento, agende sua consulta online ou presencial em Guarulhos.
Juntas, podemos organizar sua alimentação, modular o estresse e criar um plano sustentável, leve e eficaz.
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