Você sente que está se esforçando, faz dieta, se exercita, mas o peso simplesmente não baixa?
Sente vontade constante de comer doces, fome logo depois de comer ou aquela barriguinha que parece nunca desinchar?
Se identificou? Então vale a pena investigar se a resistência à insulina pode estar dificultando seu emagrecimento.
Eu sou Danielle Napolitano, nutricionista funcional em Guarulhos e online, e neste texto vou te explicar de forma simples o que pode estar acontecendo com o seu corpo, e como a nutrição pode te ajudar a mudar isso.
O que é resistência à insulina?
A insulina é um hormônio que atua como uma “chave”, ajudando a glicose (açúcar) a entrar nas células e virar energia.
Na resistência à insulina, o corpo não responde direito a essa chave. A glicose não entra nas células como deveria, e sobra açúcar no sangue.
O corpo então produz ainda mais insulina para tentar compensar. Esse excesso dificulta o emagrecimento, favorece o acúmulo de gordura, especialmente na região abdominal, e ainda gera mais fome e cansaço.
Por que a resistência à insulina atrapalha o emagrecimento?
Além de influenciar diretamente o metabolismo, a insulina e a leptina também têm um papel importante no controle da fome e da saciedade. Elas agem no cérebro, em uma região chamada hipotálamo, ajudando o corpo a entender quando é hora de parar de comer.
Uma das formas de atuação desses hormônios é aumentar o efeito da CCK, uma substância que envia sinais de saciedade.
Eles também ativam receptores no intestino, que estimulam a liberação do GLP-1, um hormônio que reduz o apetite e ajuda a controlar melhor a glicemia.
Ou seja, quando o corpo está sensível à insulina, esses mecanismos funcionam bem: a fome diminui, a saciedade aparece na hora certa e o metabolismo trabalha a favor do emagrecimento.
Mas na resistência à insulina, essa comunicação entre o corpo e o cérebro se desorganiza.
O corpo não percebe que já comeu o suficiente, e a tendência é sentir mais fome, especialmente por carboidratos, comer mais do que precisa e ter mais dificuldade para perder peso.
Sintomas comuns de resistência à insulina
- Dificuldade para perder peso, mesmo tentando
- Muita fome, principalmente por doces ou massas
- Fadiga, desânimo e sonolência após comer
- Barriga inchada ou aumento de gordura abdominal
- Vontade de comer logo após as refeições
- Histórico de diabetes tipo 2 na família
Se você apresenta alguns desses sintomas, pode ser hora de procurar acompanhamento com uma nutricionista especializada em emagrecimento e resistência à insulina.
Como descobrir se você tem resistência à insulina?
Exames laboratoriais simples já ajudam a identificar esse quadro, como:
- Insulina de jejum
- Glicose de jejum
- HOMA-IR
- Colesterol total, HDL, LDL e triglicérides
Também é importante avaliar a composição corporal. Nas consultas presenciais, utilizo a bioimpedância Tanita, e nos atendimentos online, orientações sobre medidas e sinais clínicos ajudam na análise.
Outros fatores que influenciam na resistência à insulina
A nutrição funcional avalia o corpo como um todo, e vários elementos interferem no funcionamento da insulina, como:
- Deficiências nutricionais: zinco, selênio, magnésio, ferro, vitaminas do complexo B, vitamina C e cromo são fundamentais para a ação da insulina
- Vitamina D: estimula diretamente a secreção de insulina no pâncreas quando os níveis de cálcio estão adequados
- Qualidade do sono: dormir mal aumenta o risco de resistência à insulina e desequilíbrios hormonais
- Estresse crônico: o cortisol em excesso reduz a sensibilidade à insulina e favorece o acúmulo de gordura abdominal
- Consumo de álcool: o uso frequente prejudica o metabolismo, eleva a inflamação e piora a resistência à insulina
Tem solução? Sim, e começa com o cuidado certo
Com um plano alimentar ajustado às suas necessidades e uma rotina de cuidados individualizada, é possível melhorar a sensibilidade à insulina e facilitar o emagrecimento.
Como nutricionista funcional, meu papel é entender seu corpo por completo: hábitos, sintomas, exames, sono, intestino, rotina, estresse e histórico de saúde. A partir disso, elaboro estratégias nutricionais reais, sustentáveis e personalizadas.
Conclusão
Se você sente que seu corpo está travado, mesmo fazendo tudo certo, a resistência à insulina pode ser um dos motivos. A boa notícia é que esse quadro pode ser revertido, especialmente quando identificado cedo.
O acompanhamento nutricional com foco em emagrecimento, equilíbrio hormonal e nutrição funcional pode transformar sua relação com o corpo, com a comida e com sua saúde.
Atendo presencialmente em Guarulhos e online para todo o Brasil.
Consultas com avaliação de composição corporal por bioimpedância Tanita estão disponíveis nos atendimentos presenciais.
Trabalho com consultas avulsas ou programas nutricionais completos, com acompanhamento, plano alimentar personalizado e suporte contínuo.
Entre em contato para agendar sua consulta e dar o primeiro passo para cuidar de você com mais consciência, estratégia e leveza.
Danielle Napolitano
Nutricionista Funcional e Esportiva | CRN 3 – 41438
Especializada em emagrecimento, resistência à insulina, SOP e composição corporal
Atendimento presencial em Guarulhos e online para todo o Brasil.
Bioimpedância Tanita inclusa em todas as consultas presenciais.
Danielle Napolitano – Nutricionista Clínica Funcional e Esportiva | CRN 3 – 41438
Nutricionista na Vila Galvão– Guarulhos
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