23 de junho de 2025 – Nutricionista Danielle Napolitano

Se você tem hipotireoidismo e sente que, mesmo com todos os seus esforços, o emagrecimento não acontece, saiba que isso tem explicação — e também tem solução. Quando a tireoide está funcionando abaixo do ideal, o metabolismo desacelera. Isso significa que o corpo passa a gastar menos energia, mesmo em repouso. Em muitos casos, a pessoa tem uma taxa metabólica muito baixa, o que dificulta ainda mais o emagrecimento. O primeiro passo é garantir que a função da tireoide esteja controlada. Isso envolve acompanhamento médico e o uso correto da medicação. É comum que, após os exames melhorarem, algumas pessoas relaxem nos cuidados, o que pode levar a novas oscilações hormonais. Além do controle medicamentoso, é fundamental verificar se há carência de nutrientes que impactam diretamente a saúde da tireoide, como: Ferro (avaliado pela ferritina) Zinco Selênio Vitamina C Vitamina D Vitamina B12 Magnésio Manter uma alimentação equilibrada, com foco na densidade nutricional, ajuda a manter o metabolismo ativo. Também é essencial: Dormir bem Controlar o estresse Praticar atividade física, especialmente musculação Evitar dietas muito restritivas, que podem reduzir ainda mais a produção do hormônio T3 Quando a taxa metabólica está muito baixa, o foco inicial não deve ser o emagrecimento, e sim recuperar o metabolismo. Isso é feito com uma abordagem nutricional que inclui: Aumento gradual das calorias da dieta, para estimular o corpo a gastar mais energia Prioridade para boas fontes de proteína, entre 1,6 e 2,4g por quilo de peso Inclusão de legumes e verduras para dar volume às refeições sem excesso de calorias Carboidratos com baixo índice glicêmico, de boa qualidade Fracionamento das refeições, o que ajuda no controle da insulina e melhora a resposta metabólica Com a prática regular de exercícios e a construção de massa muscular, o metabolismo volta a acelerar. Depois que essa base está bem estruturada, é possível iniciar uma estratégia de emagrecimento com mais segurança e resultados duradouros. Se você está enfrentando essa dificuldade, com hipotireoidismo e ganho de peso, meu trabalho pode te ajudar a reverter esse quadro de forma cuidadosa e individualizada. Atendo presencialmente em Guarulhos e também em formato online para todo o Brasil.

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