28 de abril de 2025 – Nutricionista Danielle Napolitano

Nutrição para a Melhor Idade: Como Cuidar do Seu Corpo à Medida que Envelhece À medida que envelhecemos, nosso corpo passa por diversas mudanças que exigem ajustes na alimentação e no estilo de vida. A partir dos 30 anos, começamos a perder massa muscular de forma gradual, e esse processo se intensifica ao longo dos anos. Isso significa que, especialmente após os 60 anos, a atenção à nutrição se torna ainda mais importante para manter a saúde, disposição e qualidade de vida. Como nutricionista clínica funcional, tenho visto cada vez mais pacientes com mais de 60 anos em busca de uma alimentação que favoreça o bem-estar e a saúde prolongada. E a boa notícia é que uma dieta equilibrada pode ser a chave para esse processo! Impacto do Envelhecimento na Absorção de Nutrientes Com o avanço da idade, a produção de ácido clorídrico no estômago diminui, o que pode afetar a absorção de nutrientes essenciais como vitaminas B6, B12, ferro, zinco, cálcio e magnésio. Além disso, o uso de medicamentos pode agravar essa situação, tornando necessário um ajuste alimentar personalizado. Cuidando da Saúde dos Ossos Outro ponto crucial para quem está envelhecendo é a saúde óssea. A perda de massa óssea se torna mais pronunciada com o tempo, elevando o risco de osteopenia e osteoporose. Nutrientes como cálcio, vitamina D, K2, magnésio e boro são fundamentais para manter os ossos saudáveis e prevenir complicações. Proteínas e Exercícios: O Combo Essencial A proteína é indispensável para preservar a massa muscular, que naturalmente diminui com a idade. Muitas vezes, é necessário aumentar a ingestão proteica e associar uma rotina regular de exercícios, como caminhadas, pilates ou musculação, para manter o corpo forte e funcional. Conclusão: A nutrição desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde na terceira idade. Com um plano alimentar personalizado, que inclua os nutrientes necessários para cada fase da vida, é possível envelhecer com qualidade, disposição e saúde. Se você tem mais de 60 anos ou conhece alguém que precise de orientações nutricionais, agende uma consulta comigo. Juntos podemos traçar o melhor caminho para o seu bem-estar! Danielle Napolitano Nutricionista Clínica Funcional e Esportiva – CRN-3: 41438 Atendimento presencial em Guarulhos/SP Nota: Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui a consulta personalizada. Resultados podem variar de acordo com cada indivíduo.

Reeducação Alimentar

Nutrição na Terceira Idade: O que Muda e Como se Alimentar Melhor

Com o passar dos anos, nosso corpo passa por diversas transformações que impactam diretamente as necessidades nutricionais. A partir dos 30 anos já começamos a

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