10 de fevereiro de 2025 – Nutricionista Danielle Napolitano

Por que o metabolismo fica mais lento durante o emagrecimento? Se você está em processo de emagrecimento e percebeu que está cada vez mais difícil perder peso, saiba que isso é algo comum. Conforme emagrecemos, o corpo passa por adaptações que podem desacelerar o metabolismo, tornando o processo de perda de peso mais desafiador. Como o metabolismo se adapta durante o emagrecimento? Redução do gasto energético: Quando perdemos peso, o corpo passa a gastar menos energia para realizar as funções básicas, como respirar e manter os órgãos funcionando. Esse ajuste é conhecido como adaptação metabólica e é um dos principais motivos para a diminuição do ritmo do emagrecimento. Aumento do apetite: Estudos mostram que, para cada quilo perdido, o apetite pode aumentar em cerca de 100 calorias por dia. Esse é um mecanismo natural do corpo para tentar recuperar o peso perdido. Perda de massa muscular: A massa muscular é fundamental para manter o metabolismo acelerado, pois o músculo consome mais energia do que a gordura. Durante o emagrecimento, se não houver uma estratégia adequada para preservar a massa magra, o metabolismo pode desacelerar ainda mais. Necessidade de ajustar o déficit calórico: No início da jornada de emagrecimento, um certo déficit calórico pode ser suficiente para perder peso. No entanto, conforme o metabolismo se adapta, pode ser necessário ajustar esse déficit para continuar obtendo resultados. Como manter o metabolismo ativo durante o emagrecimento? Para evitar que o metabolismo desacelere, é essencial adotar estratégias nutricionais adequadas e personalizadas. Algumas dicas importantes incluem: Preservar a massa muscular com o consumo adequado de proteínas e a prática de exercícios de resistência; Variar o plano alimentar ao longo do processo para evitar adaptações do corpo; Evitar restrições prolongadas, que podem prejudicar o metabolismo e dificultar a manutenção dos resultados. Emagrecimento saudável e personalizado em Guarulhos Se você busca um emagrecimento eficaz, saudável e sem sofrimento, o acompanhamento nutricional é fundamental. Como nutricionista em Guarulhos, ofereço consultas presenciais na Vila Galvão e também atendimento online, para sua comodidade. Nos atendimentos presenciais, utilizamos a bioimpedância Tanita para uma análise detalhada da sua composição corporal. Além disso, você pode participar dos nossos Programas de Acompanhamento Nutricional, voltados para: Emagrecimento saudável e sustentável; Ganho de massa muscular; Condições específicas, como a Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP). Agende sua consulta e comece sua transformação com acompanhamento profissional e personalizado! Nutricionista Danielle Napolitano - Consultório em Guarulhos (Vila Galvão) e atendimento online.

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Por que o metabolismo fica mais lento ao longo do emagrecimento?

Muita gente acha que basta comer menos para continuar emagrecendo, mas o corpo não funciona assim! Conforme perdemos peso, nosso metabolismo se adapta e passa

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