A hipocloridria ocorre quando o estômago produz uma quantidade insuficiente de ácido clorídrico. Esse ácido desempenha um papel essencial na digestão de proteínas e na absorção de nutrientes como ferro, cálcio e vitamina B12. Quando está em níveis baixos, a digestão fica comprometida, e podem surgir sintomas como digestão lenta, sensação de peso ou dor após comer, náuseas, gases, refluxo, azia, barriga inchada ao final do dia, anemia e até cansaço mental.
Se você sente desconforto após consumir carnes ou refeições mais pesadas, mas percebe alívio ao ingerir alimentos ácidos, como água com limão, isso pode ser um sinal de hipocloridria. Essa condição pode facilitar o crescimento de bactérias indesejadas no intestino, levando a problemas como disbiose e dificuldade na digestão de proteínas. Lembre-se de que o diagnóstico deve sempre ser confirmado por um médico.
Para lidar com a hipocloridria, é essencial cuidar da saúde intestinal. Uma alimentação rica em frutas, verduras e legumes frescos, reduzindo ultraprocessados, açúcares e sal, é um ótimo começo. Pequenas mudanças na rotina, como tomar um chá de gengibre 20 minutos antes das refeições, podem ajudar a preparar o estômago.
Depois das refeições, chás como erva-doce ajudam no alívio de desconfortos digestivos. Varie sempre os tipos de chás, evitando que sejam consumidos os mesmos todos os dias.
Durante as refeições, é fundamental mastigar bem os alimentos e evitar ingerir líquidos, já que eles diluem o ácido estomacal necessário para uma boa digestão.
Frutas como mamão e abacaxi ajudam na digestão, e sementes de abóbora ou girassol podem ser incorporadas às refeições para oferecer nutrientes extras e melhorar a mastigação. Use temperos naturais e um bom vinagre de maçã para potencializar o sabor e a digestão.
Evite alimentos que aumentam a fermentação e o desconforto, como açúcares, farináceos, lácteos e castanhas mal armazenadas. Em casos específicos, pode ser necessário usar enzimas digestivas, mas sempre com orientação profissional.
Se você desconfia de hipocloridria, procure orientação médica e nutricional.
O acompanhamento nutricional de uma nutricionista pode ajudar a ajustar sua alimentação para tratar não apenas a hipocloridria, mas também auxiliar em outros objetivos, como emagrecimento, perda de peso ou até mesmo no manejo de condições como a síndrome dos ovários policísticos (SOP), ganho de massa muscular, entre outros objetivos de saúde.
Nutricionista Danielle Napolitano
Nutricionista Clínica e Esportiva, Nutrição Funcional.
Formação em Emagrecimento Avançado e em Suplementação Nutricional
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