Se você está começando sua jornada de emagrecimento, a primeira etapa é sempre a mais empolgante. É nessa fase que ajustamos hábitos, melhoramos a alimentação e aprendemos a escutar nosso corpo. No começo, seu organismo responde super bem às mudanças, mas a prática do dia a dia pode parecer um pouco mais desafiadora. No meu Programa de Acompanhamento Nutricional, eu explico tudo de forma simples e clara, para que cada passo faça sentido e seja fácil de seguir.
Com o tempo, você pode notar que a perda de peso começa a ficar mais lenta. Isso é normal e faz parte do processo! O corpo, tentando se proteger, pode reduzir o ritmo para economizar energia. Nessa fase, é importante ajustar a alimentação para ajudar na regulação de hormônios como a insulina e os da saciedade, além de cuidar da saúde do intestino e incluir ainda mais alimentos ricos em antioxidantes.
Pode ser que você chegue no famoso “efeito platô”, aquele momento em que o peso parece não querer mais descer. Isso acontece porque o corpo se adapta às mudanças, e aí precisamos de novas estratégias. Vamos repensar o cardápio, prestar atenção em sinais do corpo e, se necessário, revisar exames e cuidar da qualidade do sono e da saúde intestinal.
Lembre-se: emagrecimento saudável não é só cortar calorias! O segredo está nos detalhes, em cada escolha alimentar e em como o corpo reage a elas. E quanto tempo vai levar? Isso é diferente para cada pessoa, mas estou aqui para te guiar em cada etapa.
Se você quer emagrecer com saúde e de maneira personalizada, venha conhecer meu Programa de Acompanhamento Nutricional. Atendo presencialmente no Consultório de Nutrição em Guarulhos, na Vila Galvão, ou se preferir, realizo as Consultas de Nutrição Online, com todo o suporte que você precisa.
Sou nutricionista clínica e nutricionista esportiva, e trabalho com a nutrição funcional. Atuo bastante com atendimentos relacionados ao Emagrecimento (muitas pessoas me procuram para perda de peso), Saúde da Mulher, e no manejo da Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP), além de esportes.
