Durante a perda de peso, é comum enfrentar momentos de desaceleração e aumento do apetite. Para contornar isso, é fundamental controlar o estresse metabólico e entender como o corpo regula a fome. Adotar uma dieta rica em proteínas, fibras e carboidratos de baixo índice glicêmico pode ajudar a manter a saciedade e promover uma perda de peso mais eficaz e sustentável.