Diminuir gordura ou aumentar massa muscular? Essa é uma dúvida muito comum na rotina de quem busca por um emagrecimento, mas que ao mesmo tempo quer ganhar massa muscular.
A escolha da prioridade deve ser realizada após uma completa avaliação profissional, com análise da composição corporal, histórico, objetivos, hábitos e outros detalhes importantes.
Por exemplo, podemos focar na diminuição da gordura corporal quando o indivíduo é saudável e eutrófico e deseja este objetivo, ou também nos casos em que há necessidade da melhora da composição corporal, como no sobrepeso, na obesidade e em outras questões de saúde como na resistência à insulina.
Por outro lado, temos as pessoas que estão com o IMC de magreza, onde devemos ter maior atenção ao ganho de massa muscular inicialmente. Já os “falsos magros”, ou seja, aqueles que desejam perder gordura localizada, trazem com eles um baixo volume muscular, fazendo com que a porcentagem de gordura aparente seja mais elevada. Neste caso, estratégias nutricionais para hipertrofia também são importantes.
Mas também podemos dizer que, de maneira geral, o aumento da massa muscular é importante quando se objetiva a perda de gordura. Isto acontece porque a massa muscular demanda energia para sua manutenção, aumentando assim o gasto energético total. Porém, existem muitos casos em que primeiramente é necessário focar em reduzir gordura e cuidar de algumas outras questões de saúde, e posteriormente iniciar estratégias para aumentar massa muscular.
A consulta com nutricionista te esclarecerá as prioridades e te ajudará com planos de ações específicos para o seu objetivo.
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