Sabemos que a alimentação não faz simplesmente parte de nossas necessidades básicas, pois também participa de nossa vida social, além de nos remeter a diversas lembranças especiais.
Então eu posso participar de eventos sociais que tenham comida, mesmo em processo de emagrecimento? O que fazer em festas de aniversário, confraternizações da empresa e ao visitar alguém (obs.: após a pandemia)? Posso comer junto com o pessoal, ou me isolo?
Em primeiro lugar, saiba que se isolar não é a solução, pois além de você perder momentos especiais, ainda pode surgir episódios de compulsão alimentar posteriormente, após ficar pensando nos alimentos não consumidos.
Em um planejamento alimentar saudável, é essencial saber como comer, e não somente o que não comer. Dias atípicos acontecem e você pode participar, pois comer alimentos fora do planejamento não é proibido, porém algumas dicas são fundamentais, leia abaixo:
– Coma o que você mais gosta, você não precisa comer de tudo;
– Se possível, separe em um pratinho o que você irá comer;
– Consuma os alimentos e as bebidas de modo devagar, para aproveitar de maneira mais gostosa tudo que for consumido;
– Evite que estas exceções aconteçam várias vezes na semana.
A alimentação deve ser tratada como algo mais leve, que traga felicidades, e não como algo que te isole das pessoas que você gosta.
Dúvidas referente ao que deve ser feito surgem no meio da jornada, portanto um acompanhamento nutricional te auxiliará muito durante este processo.
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