Para seguir um plano alimentar é necessário planejamento e dedicação. Porém, muitas vezes a correria da rotina atrapalha no planejamento. Se este é o seu caso, leia as dicas abaixo para te auxiliar neste processo:
- Verifique se você possui todos os alimentos necessários para utilizar durante a semana, de acordo com o seu plano alimentar;
- Deixe a salada higienizada e seca, armazenada em um pote, pronta para o consumo;
- Deixe os temperos naturais como salsinha, salsão, cebolinha e coentro higienizados e cortados (podem ser congelados);
- Separe os pratos proteicos crus (carne vermelha, frango, peixe) em porções diárias individuais ou em quantidade adequada ao número de pessoas que irão se alimentar e congele. Caso necessite de algo mais prático, ao comprar, peça para cortar os pratos proteicos em filés, iscas, em cubos ou moer. Após descongelar é só temperar e cozinhar;
- Tenha sempre ovos em casa, pois são práticos, além de nutritivos;
- Cozinhe a quantidade de feijão necessária para consumir durante a semana e congele em porções diárias individuais ou em quantidade adequada ao número de pessoas que irão consumir;
- Compre frutas fáceis de manipular para fazer sucos naturais, como limão, laranja, acerola e maracujá. E pode ser ainda mais fácil: é possível congelar a polpa do maracujá e até mesmo a polpa da goiaba;
- Tenha em casa frutas práticas para o consumo como a banana, a pera, a maçã, o pêssego, a uva, entre outras.