Vimos no post anterior que o ômega 3 é um ácido graxo com inúmeros benefícios para a saúde.
Atualmente este complemento alimentar pode ser encontrado com facilidade em cápsulas, mas como saber quais são bons?
Primeiramente deve-se conferir se o mesmo é isento de metais pesados, por serem tóxicos para a saúde. Logo após é necessário verificar se na porção há no mínimo 1g de EPA (0,7) e DHA (0,5), lembrando que a adesão será maior quando a porção é atingida com menos cápsulas (OBSERVAÇÃO: A quantidade adequada a ser ingerida deve ser individual e recomendada por um nutricionista ou médico). Quanto à forma, quando em triglicerídeos, há melhor biodisponibilidade e absorção.
Existe uma certificação de qualidade internacional (Selo IFOS), a qual garante que o mesmo seja estável, isentos de metais pesados e de boa absorção.
Antes de utilizar qualquer complemento alimentar peça orientação de um profissional.
Até o próximo post!