O processo de emagrecimento é como um jogo onde precisamos prestar atenção até mesmo aos detalhes de nossa rotina, para não cair em contratempos! Algumas dicas importantes podem ser lidas a seguir:
– Não utilize dietas restritivas, pois as mesmas colaboram para o efeito sanfona, a perda de massa muscular e a queda da taxa metabólica basal, causando maior dificuldade na perda de peso em longo prazo;
– Não faça a exclusão de carboidratos da dieta, esteja ciente de que todos os nutrientes são importantes para o nosso metabolismo, pois cada um tem a sua função e só nos trazem benefícios quando consumidos em quantidades adequadas;
– Não deixe de consumir proteínas, pois na quantidade ideal não causam malefícios, e se ingeridas de modo fracionado durante o dia auxiliam no processo de emagrecimento;
– Retire de sua rotina sucos industrializados e refrigerantes;
– Evite consumir sobremesas, a não ser que seja algo saudável que esteja em seu plano alimentar;
– Não vá ao mercado com fome, pois isto irá fazer você comprar mais alimentos ou bebidas e ingeri-los logo depois;
– Não faça auto prescrição de suplementos, procure ajuda de um profissional;
– Não desconte suas emoções em alimentos e bebidas, caso contrário, toda vez que tiver determinados sentimentos você se sente no impulso de consumi-los automaticamente;
– Saiba que dentro de uma reeducação alimentar não há proibições, mas sim controle!
Até o próximo post.