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A ansiedade é uma sensação ou sentimento que causa agitação e preocupação, podendo fazer com que o individuo tome decisões precipitadas ou que fique impedido de reagir à certas situações.

A alimentação ajuda a minimizar os sintomas de ansiedade. Veja algumas dicas abaixo:

 

Prefira consumir:

  • Ovos, carnes, peixes, leites e derivados magros;
  • Frutas cítricas (maracujá, laranja, mexerica, abacaxi)
  • Banana;
  • Chocolate amargo (30g é o suficiente);
  • Castanhas, feijões (para evitar a deficiência de magnésio que causa ansiedade);
  • Verduras;
  • Chás de ervas claras.

 

  • Evite consumir:
  • Álcool;
  • Cafeína;
  • Chás escuros;
  • Açúcar refinado, doces e refrigerantes.

 

Até o próximo!

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