A ansiedade é uma sensação ou sentimento que causa agitação e preocupação, podendo fazer com que o individuo tome decisões precipitadas ou que fique impedido de reagir à certas situações.
A alimentação ajuda a minimizar os sintomas de ansiedade. Veja algumas dicas abaixo:
Prefira consumir:
- Ovos, carnes, peixes, leites e derivados magros;
- Frutas cítricas (maracujá, laranja, mexerica, abacaxi)
- Banana;
- Chocolate amargo (30g é o suficiente);
- Castanhas, feijões (para evitar a deficiência de magnésio que causa ansiedade);
- Verduras;
- Chás de ervas claras.
- Evite consumir:
- Álcool;
- Cafeína;
- Chás escuros;
- Açúcar refinado, doces e refrigerantes.
Até o próximo!