O carnaval chegou, tempo de festas e diversão, e durante alguns dias a rotina será deixada de lado por muitas pessoas. Porém algo pode gerar preocupação para quem está em um processo de reeducação alimentar, o que comer? Veja algumas dicas de alimentação saudável e hidratação para o carnaval!
- Não fique sem alimentar-se nas festas ou quando estiver assistindo aos desfiles!!
- Algumas opções de alimentos fáceis de carregar sem dificuldades e que te darão energia são:
- Frutas bem lavadas e conservadas em bolsa térmica;
- Frutas desidratadas;
- Biscoitos integrais ou barras de cereais sem açúcar;
- Castanhas, nozes, amêndoas.
- Não esqueça de hidratar-se adequadamente, lembre-se que calor e atividade física sem reposição de líquidos pode causar desidratação.
– Ande sempre com garrafa de água!
– Se possível ingira água de coco para auxiliar na hidratação, principalmente se estiver calor.
- Observações:
- Não leve lanches que contenham molhos, pois são fáceis de estragar;
- Não coma alimentos com muita gordura antes de atividades físicas para não causar desconforto, sonolência e lentidão;
- Não compre alimentos de procedência não confiável para evitar infecções intestinais.