Na correria do dia a dia, à vezes nos esquecemos de ter os devidos cuidados com a nossa pele. Quanto à alimentação, algumas substâncias encontradas em alimentos são essenciais para manter a nossa pele saudável e evitar o envelhecimento da mesma. Veja abaixo:
– Vitamina C: Auxilia na formação de fibras colágenas. Encontrada em alimentos como laranja, limão e abacaxi.
– Vitamina E: Forte protetor da membrana celular. Encontrada em oleaginosas (castanhas, nozes).
– Carotenoides: Inibe a oxidação e protege contra os radicais livres. Encontrados em alimentos alaranjados como a abóbora, cenoura, tomate.
– Flavonoides: Contêm propriedades anti-inflamatórias e previne lesões ao DNA. Encontrados em frutas, legumes e vegetais.
PUJOL, A.P. Nutrição aplicada à estética. Rio de Janeiro. Ed. Rubio, 2011.