No final de cada ano não faltam motivos para comemorar!
Convites para confraternizações na empresa, na família e entre amigos sempre surgem, e nelas sempre estão presentes diversas comidas e bebidas que em sua maioria não costumam ser saudáveis.
Se você estiver seguindo uma dieta para emagrecimento, hipercolesterolemia, hipertensão ou para outro motivo e estiver com receio de ir em festas, leia as dicas abaixo:
-> Fracione as refeições durante o dia, para evitar que haja consumo excessivo no jantar/ ceia/ almoço após horas sem se alimentar;
-> Pegue pequenas porções dos alimentos que você mais tenha vontade de consumir e mastigue devagar para sentir melhor o sabor e ter maior controle da ingestão;
-> Consuma oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas) com moderação, pois apesar de serem saudáveis são calóricas; -> Se tiver saladas, legumes e frutas faça destas sua principal opção, pois além de serem saudáveis irão te proporcionar maior saciedade devido suas fibras;
-> Se você estiver responsável pelo cardápio, inclua opções saudáveis como: arroz integral com legumes, saladas coloridas, carnes magras/ brancas (peru, chester, frango) ao pernil (é mais gorduroso), sucos naturais sem açúcar e salada de frutas da época.
É importante lembrar que essas celebrações são momentos de união e confraternização, então aproveite! É possível curtir e ao mesmo tempo seguir uma alimentação saudável!
Boas festas!