A água é um componente essencial de todos os tecidos do nosso corpo.
Sabia que o organismo de um adulto é composto, em média, por 50% a 65% de água?
E quais as funções da água?
- Digerir, absorver e transportar nutrientes;
- Manter a temperatura corporal adequada;
- Manter a pele macia e elástica;
- Lubrificar os órgãos;
- Fornecer a base para o sangue e secreções líquidas como a saliva e as lágrimas.
É válido ressaltar que a perda de 10% da água corpórea causa graves distúrbios no organismo, já a perda de 20% pode ser fatal.
Por todos estes motivos temos que nos hidratar adequadamente, principalmente ao praticar alguma atividade física! E, não espere a sensação de sede para então se hidratar!
Observação: Para quem tem restrição hídrica devido alguma questão de saúde, o consumo de líquidos deve ser limitado, e o acompanhamento com profissional deve ser mantido.
Até o próximo post, onde o tema hidratação será voltado para praticantes de atividade física!