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A água é um componente essencial de todos os tecidos do nosso corpo.

Sabia que o organismo de um adulto é composto, em média, por 50% a 65% de água?

 

E quais as funções da água?

  • Digerir, absorver e transportar nutrientes;
  • Manter a temperatura corporal adequada;
  • Manter a pele macia e elástica;
  • Lubrificar os órgãos;
  • Fornecer a base para o sangue e secreções líquidas como a saliva e as lágrimas.

É válido ressaltar que a perda de 10% da água corpórea causa graves distúrbios no organismo, já a perda de 20% pode ser fatal.

Por todos estes motivos temos que nos hidratar adequadamente, principalmente ao praticar alguma atividade física! E, não espere a sensação de sede para então se hidratar!

 

Observação: Para quem tem restrição hídrica devido alguma questão de saúde, o consumo de líquidos deve ser limitado, e o acompanhamento com profissional deve ser mantido.

 

Até o próximo post, onde o tema hidratação será voltado para praticantes de atividade física!