A celulite aparece geralmente em mulheres após a adolescência, mesmo estando no peso adequado. Os fatores que mais influenciam para o surgimento da celulite são hormonais, hereditários e hábitos alimentares inadequados.
Para evitar o aparecimento da celulite nosso corpo precisa de alimentos que hidratem e reparem nossa pele, evitem a retenção de líquidos e o acúmulo de gorduras, além de serem benéficos para o trato gastrointestinal.
Mantenha um peso saudável
O peso adequado à sua estrutura corporal é um fator que influencia no aparecimento de celulite. Realize uma alimentação habitual saudável e pratique atividades físicas.
Saúde intestinal
A constipação causa um efeito tóxico no nosso organismo e por este motivo é necessário manter a microbiota intestinal saudável. Para isto, consuma alimentos ricos em fibras (alimentos integrais, farelo de aveia, linhaça, leguminosas, frutas, legumes e verduras) e probióticos encontrados em leites fermentados, iogurtes e em sachês.
Alimentação saudável anticelulite
Evite alimentos refinados como pães e biscoitos brancos e prefira os integrais;
Evite alimentos gordurosos como margarinas, carnes gordas, pele de frangos, leites e derivados integrais e opte por carnes magras e laticínios desnatados;
Evite frituras e prefira alimentos grelhados, cozidos, assados ou no vapor;
Evite alimentos ricos em sódio como alimentos industrializados congelados (lasanhas, almôndegas, hambúrgueres) e embutidos (linguiça, salsicha, presunto) para evitar a retenção de líquidos que consequentemente favorecem o aparecimento da celulite.
Evite o consumo de açúcar refinado e alimentos que o contenham como guloseimas e bebidas adoçadas.
Alimentos diuréticos: Consuma alimentos diuréticos como abacaxi, melão, melancia, maçã, maracujá e salsão;
Aumente a ingestão de alimentos fontes de ômega 3: Salmão, sardinha, linhaça, chia;
Vegetais verdes escuros: Couve, brócolis, repolho e outros vegetais verdes escuros cuidam da nossa saúde hepática evitando acúmulo de toxinas;
Ferro: Este mineral auxilia na oxigenação do nosso corpo e, portanto não pode faltar. É encontrado em carnes, vegetais verdes escuros e em leguminosas;
Alimentos antioxidantes: Têm a função de combater os radicais livres e auxiliar na saúde do nosso organismo, favorecendo na manutenção de uma pele saudável. Encontrados em alimentos fontes de vitamina C (laranja, limão, abacaxi, maracujá), vitamina E, selênio e zinco (castanhas e nozes);
Hidrate-se:
Lembre-se de ingerir água várias vezes ao dia para manter a pele saudável e evitar a desidratação.
Até o próximo post.