Após o post sobre hábitos saudáveis, vamos aprender 5 dicas para uma ter uma alimentação equilibrada.
- Fracione a dieta durante o dia em intervalos regulares de aproximadamente três horas, em pequenas porções. Este hábito auxilia a manter seu metabolismo mais ativo e evita a compulsão alimentar na próxima refeição;
- Evite o consumo de alimentos fontes de gordura trans (biscoitos recheados, biscoitos de polvilho, tortas e croissants com gordura trans, sorvetes de massa). Esta gordura colabora com o aumento do colesterol ruim do sangue (LDL);
- Ao escolher seu prato principal opte pelas carnes magras, frangos sem pele e peixes assadas, cozidos ou grelhados e ovos cozidos;
- Evite o excesso de alimentos ricos em açúcares como sucos artificiais, refrigerantes, balas e outros doces. Beba sucos naturais sem açúcar e sinta o sabor da própria fruta;
- Consuma comidas feitas com pouco sal para evitar a hipertensão e a retenção de líquidos. Aos poucos seu paladar se adapta e você aproveita melhor o sabor de cada alimento.
Até o próximo!