– Converse sobre frutas, fale o quanto são importantes e pergunte as que ele mais gosta;
– Leve seu filho para comprar frutas junto e dê autonomia a ele no momento da escolha;
– Tenha sempre uma variedade de frutas em casa e deixe que ele escolha quais deseja consumir;
– Seja um exemplo e consuma frutas em família, seja na sobremesa, em um lanche da tarde ou até mesmo em um suco ao longo do dia;
– Inclua frutas em festas, encontros de familiares e amigos de seu filho;
– Deixe seu filho te ajudar a preparar pratos com frutas e a escolher sabores de sucos mistos.
-> Veja algumas ideias abaixo:
- Bolinhas de frutas: Com um talher específico pegue pedaços redondos de frutas e coloque em um potinho;
- Espetinho de frutas: Corte vários tipos de frutas e misture em um espetinho;
- Gelinho de frutas: Bata a fruta com água ou com leite e coloque dentro do saquinho específico;
- Sorvete de frutas: Bata a fruta com água ou leite e coloque em forminha específica de sorvete, que você pode encontrar em lojas de acessórios de casa;
- Sorvete de frutas caseiro cremoso;
- Torta de frutas;
- Formatos variados: Compre forminhas de coração, estrela, flor, entre outras. Corte a fruta em fatias finas e coloque a forminha em cima para cortar já moldado;
- Salada de frutas: Frutas picadas em um potinho, com a opção de colocar um pouco de suco de laranja, mel, iorgurte, granola ou aveia;
- Sorvete cremoso natural de frutas com frutas picadas por cima;
- Iogurte com frutas picadas;
- Iogurte natural batido com frutas;
- Vitamina de leite batido com frutas;
- Sucos de frutas simples ou misturado com outras. Você pode aproveitar e incluir legumes e/ou verduras.
Explorem novos sabores juntos!